Comunidade Run&Fun

Triathlon Internacional de Santos, por Alexandre Bovenzo

2012-02-09T10:34:00.000-08:00

O dia estava perfeito: céu azul, mar calmo, trânsito fechado para o evento. A natação foi fácil perto do que eles teriam que enfrentar pela frente... Não bastassem os 40 km de bike na Rodovia Anchieta, ao final ainda teriam que encarar os 10 km de corrida sob quase 32º C. Todos atletas da prova sofreram muito por 2 motivos: primeirodevido ao calor e também por ser o início de temporada e ainda não estarem em seu melhor condicionamento fisico. Para muitos, esta prova pode ser considerada como um treino com foco nos campeonatos que teremos pela frente.

Destaques Run&Fun na pista:

* Victor Carmagnani fez um excelente tempo total de prova, mostrando que está em ótima forma. Neste mês o atleta foi destaque em uma reportagem na mídia, falando sobre sua entrada no esporte e como abandonou de vez a obesidade.

*Carlos Eduardo nadou muito bem, superando qualquer insegurança.

*Fernando Santos fez uma excelente corrida.

*Max Dumas, fez revezamento com os dois filhos, e pedalou muito forte para cumprir os 40 kms de bike.

*Samuel Seibel chegou em 4º lugar na sua categoria.

Silvio Camargo e eu estivemos presentes no local dando todo apoio aos atletas, desde o sábado quando aconteceu a retirada dos kits. Com toda a estrutura Run&Fun montada na praia desde as 5h15 da manhã conseguimos 100% de atendimento aos nossos atletas - direcionamento com relação a ritmo de prova, ajuda com os kits para a transição, água durante a corrida, etc..

Todos terminaram muito felizes, e, o mais importante: deixam claro que querem melhorar a cada dia. É isso aí, temos muito trabalho pela frente pessoal! Preparem-se: dias 11/03 temos a 1ª Etapa do Troféu Brasil em Santos e no dia 18/03 o Duathlon Terrestre em Alphaville, com existe a categoria revezamento.

Alexandre Bovenzo é Treinador da Run&Fun Assessoria Esportiva.

Resultados oficiais:

Triathlon Internacional de Santos - 05 02 2012

Nome	Categoria	Col.Categ.	Natação 1,5k	Ciclismo 40 k	Corrida 10 k	Tempo Final
Carlos Eduardo	Masc. 30/34	86º Lugar	29'35"	1:04'53"	57'00"	2:31'29"
Fernando Santos	Masc. 35/39	52º Lugar	29'45"	1:09'05"	41'37"	2:20'27"
Marcelo Storto	Masc. 35/39	117º Lugar	29'31"	1:21'16"	54'09"	2:44'58"
Samuel Seibel	Masc. 55/59	4º Lugar	29'52"	1:24'42"	49'48"	2:44'22"
Victor Carmagnani	Masc. 30/34	21º Lugar	25'15"	1:03'10"	42'53"	2:11'19"
Alina/Max/Julian	Revez. M	11º Lugar	23'41"	1:00'59"	52'36"	2:17'17"

Se mexam!

2012-02-03T11:27:00.000-08:00

Pesquisadores publicaram no Jornal Europeu de Cardiologia um estudo envolvendo pessoas de vários países com o objetivo de mensurar o impacto na saúde cardiovascular de indivíduos sedentários. Esse estudo concluiu que o sedentarismo é um fator de risco universal para as doenças cardiovasculares, em especial para as doenças isquêmicas do coração (angina e infarto agudo do miocárdio).

O estudo conseguiu associar (não entendam como relação causal) inatividade com aumento do risco cardiovascular e alguns marcadores interessantes se associaram ao risco. Possuir televisor e/ou carro teve maior associação com o risco de problemas cardiovasculares por serem mais sedentários do que pessoas que não assistem televisão e/ou usam o carro.

Essas pessoas são mais ativas no seu dia a dia e se movimentam mais para se divertirem e se deslocarem.

A recomendação final já é conhecida por todos nós, exercitem-se, se mexam, evitem ficar parados e inativos, o seu risco cardiovascular está aumentando. Os estudiosos recomendam subir escadas no trabalho em vez de esperar o elevador, caminhe quando puder evitar o carro, exercite-se e evite ficar sentado horas na frente da televisão muitas vezes comendo calorias em excesso.

Esse texto nos mostra a importância dessa simples intervenção de baixo custo na saúde da população mundial e a preocupação dos cardiologistas (publicação recente, janeiro de 2012 em Jornal de alto impacto científico) com cerca de 40 – 70% de sedentários distribuídos pelos quatro cantos do mundo.

Dr. Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

Mensagem do Dr. Henrique Grinberg

2012-01-16T09:19:00.000-08:00

Olá amigos da Run&Fun!

Como foram as festas de fim deano? As comemorações? Nós da Run e Fun desejamos muita paz e felicidade.

Interromperam os exercíciosregulares ou não? E a dieta? Mantiveram uma dieta balanceada e com qualidadenos alimentos ou desencanaram e adotaram a conduta do “ agora pode”?

Essa época do ano é assimmesmo. Alguns optam por praticar mais atividade física, por ter mais tempo, estarde férias e muitas vezes em lugares convidadtivos para exercitar-se com outrosares. Já outros, se aproveitam da época para entrar de férias totais, “vim paradescansar”.

A dieta então... Difícil deoptar por alimentos de qualidade nessa época cheia de pratos deliciosos típicosdas festas de fim de ano. Sem falar no aumento da ingestão calórica com asfamosas bebidas comemorativas.

Galera, ta tudo certo!! Oimportante é a garantia do que disse no início do texto, paz e felicidade. Enesse ano de 2012 trabalharemos para que todos nós tenhamos muita paz e sejamosmuito felizes e para isso promover a saúde com segurança é fundamental !

Curtam o verão, ao seexercitarem hidratem-se antes, durante e depois e optem por alimentos maisleves, como frutas, verduras, legumes, carne branca e evitem frituras ealimentos industrializados.

A equipe Run e Fun está preparadae disponível para contribuir com a paz, felicidade e saúde de cada um de nós !

Umótimo 2012 !

Dr. Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

Primeiro post do ano com a notícia de 2011 que não poderia faltar:São Silvestre!

2012-01-03T04:59:00.000-08:00

Para inaugurar o ano, falemos sobre a última prova 2011: a São Silvestre! Entre os 25 mil corredores, 80 Run&Fun marcaram presença!

"Única prova de SP com multidão nas ruas, água gelada, melhora do kit com blusa mais sofisticada, feira de entrega elogiada pelos nossos alunos", nos conta o treinador André, apontando os pontos positivos. E completa: "o percurso novo, mesmo com descidas, fizeram com que a variação de altimetria torne a prova difícil para quem pretende tempo."

O treinador, que também correu a prova, percebeu que nenhum aluno Run&Fun teve problemas na prova, mesmo com o temporal que se instalou no decorrer do percurso. "A barraca montada na praça do Obelisco ficou uma lama só!"

Valeu galera! E agora: quais são os planos para 2012? Converse com seu treinador e program-se! Disciplina e persistência são as palavras de ordem!

Feliz 2012!

Boas Festas do Dr. Henrique Grinberg!

2011-12-21T05:45:00.000-08:00

Oláamigos da Run&Fun!

Ao longo do ano de 2011 noscomunicamos sobre a importância de ter um estilo de vida saudável, enfocando oexercício regular e algumas vezes correlacionando-o com alguns aspectos muitoimportantes da rotina cardiológica.

Espero ter contribuído para quevocês, da Run&Fun, continuem evoluindo no aspecto promoção da saúde esobretudo, que pratiquem suas atividades com a segurança merecida.

Em 2012 continuaremos nosencontrando nas redes sociais da Run&Fun, discutindo sobre temas importantesrelacionados à cardiologia preventiva e sua intersecção cada vez maior com aprática regular de exercícios físicos.

Um excelente Natal, felizChanucá e as melhores energias para começarem 2012 dispostos a se exercitarem edesfrutarem um estilo de vida saudável. Nas festas, comam de tudo, bebam commoderação (e se beber não dirijam), e continuem se exercitando nesse períodode alegrias!!

São meus votos à comunidade Run&Fun !

Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

5ª etapa do Troféu Brasil de Triathlon

2011-12-13T09:30:00.000-08:00

Neste domingo (11/12) aconteceu mais um evento de triathlon: fechando o circuito 2011, a 5ª etapa do Troféu Brasil de Triathlon, em Santos/ SP.

A Run&Fun foi representada por 6 atletas. Destaque para João Dalpont, Roberto Lamelza Jr. e Eloisa Dumas que participaram da sua primeira prova de triathlon, esta última ainda conquistou o 3º lugar em sua categoria.

Enquanto o Treinador Alexandre Bovenzo acompanhava os atletas Run&Fun que estavam realizando a prova maiscurta (Short Triathlon), o Treinador Silvio acompanhou os atletas que fizeram a prova na distância Olímpica.

"O eventoiniciou as largadas pontualmente às 08 horas. Para quem não sabe as largadassão divididas por categorias de idade, profissional e amador", nos conta o professor Bovenzo. "O marestava com poucas ondas, favorecendo a etapa da natação. No ciclismo, choveu umpouco, mas parou rapidamente e todos conseguiram fazer um pedal excelente,saindo para completar a etapa da corrida sem muitas dificuldades. Os atletasJoão, Roberto e Eloisa terminaram muito felizes e com 'vontade de quero mais'. Aatleta Eloisa pegou 3º lugar na categoria."

E continua: "Devido aquantidade de atletas, realizaram uma única largada com profissionais eamadores na distancia olímpica. Os atletas Victor e Carlos Eduardo pedalaramjuntos quase que todo o percurso de ciclismo. Carlos manteve um ritmo forte nabike (38 km/h media), e na corrida, o atleta Victor mostrou que estava bemtreinado e terminou os 10 km em 42m04s. Desta veztivemos uma atleta internacional conosco, a americana Brandi NicholeBenavidez que veio de Reno (Nevada), convidada da atleta Run&Fun LucianaSalvi de Mesquita. Brandi não conseguiu terminar a etapa da natação, mas mesmoassim fez o ciclismo e a corrida, terminando a prova com 3h30m22s. Estavafeliz, mas um pouco cansada e com os tornozelos machucados por causa do tênis.O Profº Sílvio fez um curativo e ficou bem."

Resultados

Nome	Natação (750 m)	Ciclismo (20 Km)	Corrida (5Km)	Tempo Total	Resultado (Categoria)
João Dal Ponte	15m19s	39m25s	19m38s	1h14m22	13º lugar
Roberto Lamelza Jr.	18m04s	39m03s	25m32s	1h22m40s	32º lugar
Eloisa Dumas	17m36	47m30	27m33s	1h32m40	3º lugar
Nome	Natação (1500 m)	Ciclismo (40 Km)	Corrida (10Km)	Tempo Total	Resultado (Categoria)
Victor J. B. Carmagnani	22m51s	1h05m13s	42m04s	2h10m09s	13º lugar
Carlos Eduardo	-----------	1h07m09	51m41s	1h58m50s	Desclassif.
Daniel Riccioppo	32m12s	1h14m49s	51m19s	2h38m22s	28º lugar
Brandi Nichole Benavidez	*23m26s	1h57m41s	1h09m14s	3h30m22s	Desclassif.

*Completou apenas 1 volta da natação / -- Não fez a etapa da natação

Sua avaliação física está em dia?

2011-12-06T03:12:00.001-08:00

Nasemana passada li uma reportagem sobre mais um acontecimento desagradável,agora na capital mineira. Um jovem de 31 anos faleceu subitamente duranteatividade física em uma academia de ginástica de Belo Horizonte.

Jádiscutimos esse tema anteriormente, porém sempre que há um acontecimentodesses, reflito bastante sobre esse trágico paradoxo. Fico chateado peloocorrido e também por não ter a certeza de que algo foi feito para tentarprevenir o lamentável fato.

Atualmente,a avaliação para realização de atividade física em todas as faixas etárias éobrigatória em alguns países da Europa. Visa prevenir eventos cardiovascularesmalignos durante atividade física, principalmente arritmias malignas. E nãoprecisa muito. Alguns médicos e principalmente não médicos, clamam por examessofisticados, “check up” ultra-completo, enquanto que a recomendação oficial contemplauma boa conversa médico-paciente, exame físico completo e eletrocardiograma. Emalguns casos há a necessidade de complementar o tripé citado acima com o testeergométrico (esforço na esteira).

Infelizmentea realidade é outra. Muitas academias, grupos esportivos, aventureirosnegligenciam a avaliação preventiva pré-atividade física. E quando as pessoassão cobradas por realizar a avaliação, muitas não valorizam sua importância.Imaginem quantas vezes amigos me pediram atestado de aptidão física como se oimportante fosse o papel escrito e carimbado. Agora imaginem quantos amigosmeus já ficaram bravos comigo por não satisfazê-los. Pelo menos durmo com aconsciência tranqüila.

Boa semanapara todos nós !

Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

Circuito Delta - Etapa Quênia

2011-12-05T08:10:00.001-08:00

Apesar do nome, a etapa aconteceu no Jockey Club de São Paulo. Com distâncias de 5km e 10km, 80 atletas Run&Fun compareceram na prova.

Com percurso plano, temperatura tima, largada as 7h30, a prova reuniu por volta de 3 mil atletas. Entre os Run&Fun, destaques de estréia: Cristofer da Sestini, Katia,Patricia e Debora, da Unilever que fizeram a primeira prova de 5km. Já o atleta Sidney da Sulamerica completou sua primeira prova de 10km.

Parabéns a todos por mais esta prova!

Como nossas crianças podem nos ajudar a ganhar saúde?

2011-11-25T11:43:00.001-08:00

Recentemente no CongressoEuropeu de Cardiologia, uma pesquisadora brasileira ganhou destaque com umapesquisa inusitada. Ela estudou por um ano mudanças nos indicadores cardiovasculares de pais de crianças de escolas públicas de Jundiaí (SP), aplicando um programaeducativo multidisciplinar sobre estilo de vida saudável nos estudantes dafaixa etária de 6 a10 anos.

As crianças e seus respectivospais foram divididos em dois grupos e acompanhados por um ano. Os gruposreceberam, no início do estudo, material educativo por escrito sobre reeducaçãoalimentar, importância da atividade física regular e interrupção do tabagismo.As crianças do grupo de intervenção, juntamente com seus pais, receberam umprograma educativo semanal com atividades esportivas, jogos, filmes, atividadesmultidisciplinares com nutricionistas, educadores físicos, psicólogos, médicos,enfermeiros e aulas de culinária saudável.

No início do estudo, 15 pais (9,3%) no grupocontrole e 11 pais (6,8%) no grupo de intervenção tinham um riscointermediário/alto (risco > 10%de doença cardíaca coronariana nos próximos 10 anos). Depois do programa, houveuma redução de 91% no número de pais com um risco intermediário/alto no grupoda intervenção (um pai com um risco >10%) em comparação com uma redução de apenas 13%no grupo controle (13 pais com um risco >10%).

Promover a saúde é sem dúvida a melhor de formade prevenir as doenças cardiovasculares. Educar nossas crianças nesse sentido éinvestir na saúde não só deles, mas na nossa também!!! Comentem isso nasreuniões escolares; Sugiram programas educativos visando a melhoria dosindicadores de saúde. O coração agradece!

Boa semana para todos nós !

Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

Tri atletas em Pirassununga: e na volta, com troféu!

2011-11-22T11:56:00.001-08:00

No último final de semana aconteceu o Triathlon Long Distance Pirassununga. Foram 1,9 km de natação, 90 km de pedal e 21 km de corrida na AFA – Academia da Força Aérea. Fernando de Oliveira dos Santos e Luciana Salvi de Mesquita, atletas Run&Fun estiveram presentes acompanhados do treinador Alexandre Bovenzo.

Com largada pontual, o percurso plano domina em quase toda a extensão da prova onde água, gatorade, refrigerante e frutas são distribuídas. A prova é a distância do ½ Ironman e a mais indicada para os atletas que querem fazer sua primeira prova de longa distância.

Os pontos negativos observados na prova, são os incontroláveis pelos mortais, conforme nos conta o treinador Bovenzo: "Muito calor fazendo com que os atletas mantivessem uma hidratação muito acima do que estão acostumados. E o vento aumentou nas 2 últimas voltas do ciclismo."

Fernando Santos terminou a prova com o excelente tempo de 5h34m10s, fazendo um ciclismo igual ao realizado nos treinos, com uma corrida ótima e mantendo uma média de 4’30” nos 21km - mesmo após já ter pedalado e nadado, superou muito bem o sol forte.

Luciana Salvi de Mesquita largou entre as 10 primeiras da água com aproximadamente 30 minutos, e manteve-se muito bem nesta etapa do ciclismo suportando o vento forte nas ultimas voltas. Terminou a prova em 5h58m e de quebra levou um troféu de 3ª colocada na categoria!

E fica a dica: "Para o próximo ano, todos os atletas que tiverem o objetivo de provas de longa distância, este é um evento a ser indicado devido a ótima organização e percurso plano."

Hipertensos, comam melhor!

2011-11-01T09:10:00.000-07:00

Oláamigos da Run e Fun!

Apressão arterial é a representação da tensão exercida pelo sangue na parede dasartérias. A interação entre o volume de sangue ejetado pelo coração a cadabatimento, a freqüência do coração e a resistência dos vasos, constitui osvalores de pressão arterial. O valor 120 x 80 mmHg é adequado e precisamosmantê-lo ao longo da vida para não sobrecarregar órgãos vitais como o coração,o cérebro, os rins, os olhos e as artérias do corpo como um todo. A hipertensãoarterial é o principal fator de risco das doenças cardiovasculares graves e seucombate é nossa obrigação.

Comoos fatores genéticos ligados à hipertensão arterial são imutáveis, devemos noscompromissar com intervenções modificáveis. Os medicamentos anti-hipertensivossão muito importantes para o controle da pressão, porém as medidas nãofarmacológicas são bastante efetivas, causam menos efeitos colaterais e menoscusto. Além de atuarem no controle de vários outros fatores de risco (distúrbio do colesterol e do triglicérides, diabetes, obesidade, problemasortopédicos, distúrbios psiquiátricos e respiratórios), entre muitos outrosbenefícios. Portanto mude seus hábitos, faça atividade física aeróbia regular,reeduque sua alimentação e não fume.

Essatabela simples pode orientar de forma geral a dieta para controle da pressãoarterial. Nutricionistas de plantão!!! Por favor, contribuam com mais dadosinteressantes.

	PREFIRA	MODERE	EVITE
CARBOIDRATOS	Biscoito integral	Biscoito de água	Biscoito de água e sal
	Arroz integral	roz branco	Risoto
	Massa Integral com molho de tomate fresco	MasArsa branca com molho de tomate fresco	Massa com molho de tomate enlatado
VEGETAIS E FRUTAS	Sopa de legumes frescos	Sopa com macarrão	Sopa industrializada
	Fruta fresca com casca	Suco de fruta	Fruta com Chantilly
	Vegetal crú	Vegetal cozido	Vegetal com molho branco
LEITE E DERIVADOS	Ricota	Queijo branco	Queijo parmesão
	Leite desnatado	Leite semidesnatado	Leite integral
	Iogurte natural desnatado	Iogurte light	Iogurte integral
CARNES E LEGUMINOSAS	Sardinha fresca assada	Peixe no molho	Sardinha enlatada
	Frango sem pele	Frango com pele	Frango frito
	Feijão cozido	Feijão com carnes	Feijão com bacon
GORDURAS	Molho de azeite sal e limão	*Shoyu*	Tempero industrializado
	*Margarina light* sem sal**	Margarina sem sal	Manteiga
	Ervas frescas e desidratadas		Caldos de carne e frango prontos

Em breve algumas orientaçõespara o controle do colesterol e do triglicérides.

Boa semanapara todos nós!

Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

Se é pra ser coisa da boa, que seja em 600k!

2011-10-25T08:08:00.000-07:00

O treinador Daniel Neves acompanhou a Equipe da Imprensa, que, sem se deixar abater pelo estigma das edições anteriores, quebrou os paradigmas e até liderou a prova no segundo dia.

Foto publicada no #NikeSpRio

Confira abaixo e sinta a emoção do relato de quem este ali, entre suor, lágrimas, cansaço e claro: #coisa da boa!

"Eu fui para a prova acompanhar a Equipe da Imprensa. Recebi a lista final dos nomes nos últimos dias estava emAmsterdam ainda, e tive que dividir os trechos sem conhecer cada um. Felizmente deu tudo certo, e todos correram muito bem. A Equipe Imprensa tinhano histórico amargar sempre o último lugar em todas as edições. Neste ano, cadaequipe tinha um atleta profissional da Nike e para a nossa equipe veio o atletamais rápido de todos, o que nos ajudou muito, ele se chama Daniel Chaves, é umdos melhores brasileiros nos 10km, futuro maratonista de sucesso.

No primeiro dia perdemos 4 minutos eterminamos em último lugar, mas não nos abatemos. No segundo dia, já nosegundo trecho aconteceu um fato inédito: a Equipe Imprensa liderou a prova, nofim do dia terminamos em penultimo (outro fato inédito) muito comemorado e comentado portodos no fim do dia.

Último dia, estratégia feita, terminamos em anti penúltimo lugar, fiz oúltimo trecho com nosso atleta Iuri Totti (carioca, pediu para encerrar aprova), e a chegada foi muito legal, comemoraramos muito os feitos daequipe, já que todos fizeram seumelhor e terminamos muito bem.

Mais um evento em que a Run&Fun esteve muito bem representada pelos treinadores eatletas"

Parabéns a Todos!!!

Maratona de Amsterdam

2011-10-25T07:30:00.000-07:00

No dia 16 de outubro, mais de 12 mil atletas nas ruas da capital holandesa. E, entre eles, 23 atletas Run&Fun (19 na maratona e 4 na meia).

Foto enviada pela atleta Liliane Gomes no Facebook.

Na sexta feira (14/10), a turma se reuniu para um trote de 40 minutos pela cidade e depois todos foram retirar os kits. No domingo, a largada aconteceu dentro do Estádio Olimpico de Amsterdam. A temperatura estava ótima temperatura, a prova é muito organizada. No percurso, bandas e DJs incentivavam os atletas.

Destaques dos atletas na prova, foram os estreiantes na Maratona: RodolfoSenra (3h38), Carol Singer (3h40), Raul Godoy (3h55) e FlaviaMartelini. As atletasLiliane Neves e Silvana Razeira, terminaram muito bem a Meia. O treinador Daniel Neves, que acompanhou o grupo junto com o Mario Sergio, finalizou a prova correndo o ultimo km com a atleta Liliane. A noite, no jantar de comemoração, sucesso total com 37 pessoas presentes!

Uma experiência maravilhosa a ser repetida muitas vezes!!

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=289147651105029&id=107496955937460&notif_t=wall

Pais, atenção: cuidado com a obesidade infantil!

2011-10-19T09:25:00.000-07:00

Olá amigos da Run e Fun!

Atualmente vivemos um cenárioepidêmico de obesidade. Cada vez mais as pessoas estão atingindo as faixas desobrepeso e obesidade e suas conseqüências não são muito boas. Resistênciainsulínica, hipertensão arterial, distúrbio do colesterol e do triglicérides,além de apnéia do sono, problemas ósteo-articulares, psicológicos, entre váriosoutros sérios problemas de saúde estão sendo diagnosticados cada vez maisprecocemente nessa população. O negativo impacto na qualidade de vida e atémesmo na sobrevida dessas pessoas alarma os profissionais da área de saúde paraum debate constante e incansável no intuito de combater a obesidade.

O foco está nas crianças.Acredita-se que a obesidade se inicia na infância com a má educação no quesitohábito saudável, principalmente a má educação alimentar por parte dos pais e dapublicidade da indústria alimentícia. Nossas crianças não comem verduras,frutas e legumes. Preferem as guloseimas com alto teor de gorduras saturadas eelevado índice glicêmico ( hipercalóricos ).

Além disso, o sedentarismoimposto pelo crescente desenvolvimento tecnológico contribui para um balançoenergético positivo, o que acelera o processo de ganho de massa desordenado edescontrole metabólico.

Pais!!! Não permitam que seusfilhos iniciem esse processo. Estimulem um hábito de vida saudável. Educaçãoalimentar e atividade física regular são fundamentais para garantir odesenvolvimento saudável de seus filhos. E não se esqueçam de propor nasreuniões escolares atividades nesse sentido.

Por: Dr. Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pelaSociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do HospitalSírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

3ª Etapa Duathlon Terrestre Brasil Fit

2011-10-18T11:00:00.000-07:00

A equipe reunida

No último feriado (12/10/2011), 4 atletas Run&Fun participaram da 3ª Etapa Duathlon Terrestre Brasil Fit, em São Bernardo do Campo/ SP. Foram 5 km corrida + 20 km bike + 2,5 km corrida novamente. Célio Brito e Luciana Salvi que pegaram pódio 5º e4º lugar respectivamente em suas categorias.

Resultados e fotos no site: http://www.brasilfit.com.br/

Professor e atleta Alexandre Bovenzo, na Bike e na linha de chegada.

O Atleta Celio dando duro na corrida e logo abaixo, conquistando a linha de chegada.

Usando amarelo, o atleta Gustavo na corrida e, abaixo, comemorando a chegada.

A atleta Luciana na chegada!

Bom estilo de vida diminui incidência de DM

2011-09-27T04:28:00.000-07:00

Olá amigos daRun&Fun!

Mais umademonstração do real benefício de manter um estilo de vida saudável.

Recentemente umgrande estudo populacional foi publicado em uma revista de grande impactocientífico. Mais de 200.000 pessoas, sem evidência de doença cardiovascular,diabetes e câncer foram acompanhadas por 10 anos e divididas em 2 grupos. Umgrupo foi formado por pessoas com estilo de vida considerado de baixo risco (não fumantes, atividade física regular, dieta balanceada, uso de moderadaquantidade de álcool e peso adequado). Outro grupo foi formado por pessoas comestilo de vida considerado não baixo risco, formando-se subgrupos para cadafator citado acima. O objetivo foi observar a incidência de diabetes após dezanos de seguimento. Os resultados foram impressionantes apesar de esperados. Aincidência de diabetes foi bem menor no grupo considerado de baixo risco. Paracada fator de risco houve redução do risco de diabetes em 31% entre homens e39% entre as mulheres.

Mais uma vez nosdeparamos com resultados excelentes de pessoas que mantém um estilo de vidasaudável. Diminuir a incidência de diabetes é fundamental no quesito promoçãoda saúde e prevenção de doenças.

Boa semana paratodos nós!!

Henrique Grinberg
Especialistaem Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto doCoração – HC-FMUSP
MédicoCardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP
henrique.grinberg@hotmail.com

3ª Etapa do Troféu Brasil de Triathlon em Santos

2011-09-27T04:19:00.000-07:00

Seis atletas Run&Fun participaram da prova: 3 no short (750m swim/20k bike/5k run) e 3 no Olímpico (1500m swim/40k bike/ 10k run)

O treinador Alexandre Bovenzo nos conta que o mar estava tranquilo com pouquissimas ondas, e com uma correnteza moderada.Os atletas foram orientados a largarem um pouco mais abertos e com respiração laterale à frente, podendo assim, acompanhar o pelotão até as bóias de contorno.

No ciclismo, apesar de ser um percurso um tanto quanto técnico, com muitascurvas fechadas e retomadas, os atletas tiveram que lidar com um vento forte, efizeram muita força no pedal - na ida em torno de 26/28 km/h, na volta, 40/42 km/h. Os atletas que fizeram a distância olímpica enfrentaram um ventoainda mais forte e chuva.

Na corrida a temperatura e umidade estavam excelentes, favorecendo osatletas.

Parabéns tri! Run&Fun Multi Esportes!

Corrida Paris - Versailles: Marcelo Menezes esteve lá!

2011-09-27T04:06:00.000-07:00

No domingo, 25 de setembro de 2011, às 10h, o atleta Run&Fun Marcelo Menezes fez sua estréia em provas internacionais. A escolhida foi a belíssima Paris - Versailles e é da "cidade-luz" que ele compartilha conosco sua experiência. Boa leitura!

"A largada é aos pés, literalmente, da Torre Eiffel. Largavam 700 corredores a cada 30 segundos e esse númeroera controlado por voluntários. Largaram mais de 15.000 pessoas.

Estava sol quando largamos com quase 22oC e a previsãoindicava temperatura de até 27oC. Tomei a liberdade e corri com a camisa da Run&Fun. A corrida é bem tranquila e plana até o km 6. Estava mesentindo bem, e estava com tempo de 2 min abaixo do que tinha previsto.

Aí, meu camarada, o bicho pega!!!!

Tem uma subida de 3 km insana. As Paineiras, na subidapara o Criso Redentor, no Rio, não chega aos pés. O vídeo da prova nãorepresenta a verdade dessa subida. Muita gente andando, alguns até parando. Dei uma diminuida no ritmo, porque a namorada começou apassar mal e ela passou a andar nessa subida.

Depois de corrida, conversei com um casal de SP, que medisseram que na São Silvestre, a subida da Brigadeiro Luis Antonio não é nadaperto desta subida.

Depois dessa subida, chega-se a entrada de uma floresta,que vai quase até o final. O que atrapalha um pouco é que a largura da trilha é umpouco estreita para o número de gente correndo. As vezes, você leva um esbarrãoou outro. Vi gente caindo, depois de tropeçar em outros. Além disso, o pisovaria. Corre-se em paralelepípedos, terra e asfalto. Há um trecho de quase 1 km de subida dentro da floresta.

Quando acaba a floresta, chega-se em Versailles. Eu ja tinha perdido um pouco do medo da namorada nãoaguentar chegar e deixei-a, procurando diminuir meu tempo.Há uma rotatória, ou como preferem outros, uma rotunda,chegando em Versailles. Nessa hora, estavamos por volta de 14,7 km.

Bem, resumindo, fiz um tempo de pouco mais de 2 h, o queme decepcionou um pouco, mas se levar em conta que a namorada passou mal edepois ainda tive que socorrer o cara que caiu no meu colo, acho que valeu.

Na verdade, valeu a pena, já que foi a estreia em provasinternacionais."

Concordamos com você Marcelo: claro que valeu a pena. E a foto abaixo, do local da chegada, pode confirmar isso não?

Papo sério:

2011-09-19T08:18:00.000-07:00

Disfunçãoerétil e doença cardiovascular. Como cambatê-los ?

Por: Dr. Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

Médico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP

henrique.grinberg@hotmail.com

Olá amigos da Run&Fun!

Já discutimos bastante sobre aimportância da prevenção e do controle dos principais fatores de risco para odesenvolvimento dos problemas cardiovasculares. Compreendemos que a principalmedida contempla a mudança dos hábitos de vida, visando um estilo de vidasaudável. O impacto da prática regular de exercícios, da dieta balanceada, dainterrupção do tabagismo, do controle do peso, entre outras é determinante paraa real promoção da saúde e prevenção das doenças cardiovasculares.

Atualmente a disfunção erétil éconhecida com um marcador de doença cardiovascular e um dos fatores que maisinfluenciam a qualidade de vida dos homens. Estudos revelam que quanto maisprecoce a disfunção erétil aparece maior é o risco de desenvolvimento deproblemas cardiovasculares nos anos seguintes, podendo aumentar em até 50 vezeso risco.

É interessante ressaltar umaobservação de pesquisadores americanos que os homens se preocupam mais com adisfunção erétil do que com a doença cardiovascular

Em setembro de 2011 foipublicado um estudo com 740 pessoas no Archives of Internal Medicine quedemonstrou o impacto do estilo de vida saudável na função erétil. Os autoresconcluíram que a perda de 10% do peso corporal, comer pelo menos 5 vezes porsemana frutas, legumes e verduras, parar de fumar e praticar exercíciosregularmente ajudam no combate à disfunção erétil e consequentemente no combateàs doenças cardiovasculares. O impacto da atividade física isolada é descritocomo gigantesco !! Se exercitar 20 a 30 minutos 5 vezes por semana ou até mesmo 10 minutosvigorosamente 3 vezes por semana fará de você um parceiro sexualmente melhor ecom menos chance de sofrer do coração.

Talvez esse argumento consiga mudar acabeça e o coração dos homens! E quem agradece são as elas!

Boa semana para todos nós !

Atletas Run&Fun SP: teste de 3km no próximo sábado!

2011-09-14T13:37:00.001-07:00

No próximo dia 17/09/2011 (sábado), na USP (em frente à Praça daReitoria), será realizado o Teste de 3Km.

O teste é simples. Após aquecimento prévio, o atleta devepercorrer a distância de 3Km, procurando atingir a maior intensidade possívelem velocidade constante. O principal objetivo é verificar a condição física e atualizar as frequências cardíacascorrespondentes a cada zona de treinamento (ZR, ZM, ZE e ZT), para permitir umaprescrição de treino mais eficaz e segura.

ATENÇÃO: Não poderãoparticipar do teste atletas que NÃO possuírem atestado médio ou o mesmoestiver vencido, bem como atletas que estejam se recuperando de lesões einiciantes. Aos demais, a participação é opcional.

Recomendações importantes para a realização do teste:

- Descansar no dia anterior e não consumir bebidasalcoólicas; (Consulte seu treinador sobre seu treino de sábado)

- Não iniciar o teste em jejum;

- Hidrate-se bem durante a semana e antes do início do teste;

- Utilizar cronômetro com monitor de freqüência cardíaca CONFIGURADOPARA AVALIAÇÃO POR NÚMERO DE BATIMENTOS; (Não utilizar percentual)

- Parar o cronômetro imediatamente após concluir os 3Km;

- Ao terminar, não pare bruscamente. Caminhe por alguns minutosaté que sua FC tenha baixado;

- SOMENTE APÓS A RECUPERAÇÃO, informe ao(a) treinador(a)qual foi sua FC máxima atingida e o tempo total do teste.

Veja abaixo a programação para o teste:

Baterias	Alongamento e aquecimento	Largada
01	07h20	07h40
02	07h40	08h00
03	08h00	08h20
04	08h20	08h40
06	08h40	09h00
07	09h00	09h20

Caso tenha alguma dúvida sobre realizar ou não este teste, fale com seutreinador ou entre em contato com nosso setor de fisiologia (Professor MarcusVinicius) através do email: fisiologia@runefun.com.bre telefone 11 5096-4746.

Atenciosamente,

Equipe Run&Fun

Revezamento São Francisco do Sul/ SC

2011-09-06T05:11:00.000-07:00

Em noventa quilometros de prova, 30 atletas Run&Fun, divididos em 6 equipes, participaram da prova de revezamento no último dia 3/09.

As equipes Run&Fun+ e Ericsson/Run&Fun/Jiraia, em uma disputa muito acirrada e saudável, chegaram em 2º e 3º lugarrespectivamente.
O treinador Marquinhos, que acompanhou os atletas, nos conta:

"O local é lindo com pouquíssimos trechosurbanos. A duração do evento foi perfeita; O número de participantes com nívelrelativamente elevado; Carro de apoio acompanha o atleta que corre na grandemaioria do tempo. Clima perfeito. Organização ok, cumpriu tudo o queprometeu".

Todosadoraram participar e se mostraram muito bem preparados, a exemplo dosdois trios que ficaram em 2º e 3º lugar na categoria masculina e um sextetoque ficou em 6º lugar. Neste ano o nível dossubiu muito em relação ao ano passado quando o tempo em que a quinta equipe concluiu aprova, seria possível ficar em segundo lugar neste ano.

Após a prova houve uma comemoração com churrasco nohotel e domingo fomos almoçar todos juntos. Neste tipo de evento a PROXIMIDADE, um dos pilares do PIC, émuito fortalecida. Os atletas levam os familiares e ficam reunidos a maior parte do tempo. Todas as esposas e filhos foram até a chegada, tirarammuitas fotos e comemoraram muito!"

E como sempre: em 2012 tem mais! Montem suas equipes e preparem-se!!

Infos: http://www.travessias.com/new/corrida/2011/index.asp

Night Run 2ª Etapa - Rio de Janeiro

2011-08-31T11:14:00.000-07:00

Foi com clima muito agradável, estrutura bem localizada e muita descontração entre os atletas, que 15 atletas Run&Fun RJ participaram da 2ª Etapa Night Run, na Barra da Tijuca/ RJ, no último sábado, 27/08.

A largada aconteceu às 20h; os percursos com 5 ou 10km foram igualmente divididos entre areia e asfalto.

Parabéns aos atletas Iuri Totti, Ana Perroni, Caroline Santos, Julia Fontoura, Matheus Gouvea Peralta Santos, Isabella Barbieri, Pablo Sorj, Francisco Ribeiro Baptista Coutinho, Pedro Madureira de Pinho, Thiago Carlos de Carvalho, Cecília Coelho Romero, Cássia Valéria Muniz e Silva, Irani de Souza Bastos, Valéria Grizzotti Grimaldi Hansel e Thami Novaes de Farias!

Hood to Coast - parte II

2011-08-31T10:43:00.000-07:00

Agora é o treinador Daniel, componente equipe formada por Odair, Rodolfo e Flavio Senra, Rodrigo Padua, Abel Spinola, José Luiz Hirota, Daniel Coudry, José Ricardo de Oliveira, Leonel Costa, Lindomar Araujo e Renato Koji, quem nos conta sua experiência na Hood to Coast e compartilha suas fotos conosco.

Confira!

"Realmente nossos atletas estavam bem preparados, na minha equipe, todos baixaram os tempos previstos e se superaram, e o melhor é que no final da prova, estavam muito bem, e elogiaram bastante nosso treino.

No geral a prova foi muito boa, cada equipe tem que se organizar. Procurei falar com os atletas antes da largada sobre os pontos importantes. Passamos 24hs na van, então o desgaste é muito grande. Quem tiver a oportunidade de conhecer, valeu muito a pena."

Hood to Coast - primeiro relato:

2011-08-30T06:43:00.000-07:00

A van mais que personalizada levando nossos atletas pela Hood to Coast

Quem nos conta a aventura na maior prova de revezamento do mundo é o treinador Leonardo Oshiro:

"Aconteceu na última sexta e sábado, dias 26 e 27 de agosto, a 30° edição da prova de revezamento Hood to Coast em Portland. A prova carrega o título de ser a maior prova de revezamento do mundo, onde os competidores tem que completar 200 milhas ininterruptas (320 km), saindo da base do monte Hood - a leste da cidade de Portland - até chegar ao litoral - extremo oeste na costa do pacífico - em Seaside.

Segundo a organização, neste ano participaram mais de 15.000 corredores divididos em 1.200 equipes, além dos mais de 4000 voluntários que ajudaram na organização dos postos de troca e tráfego de veículos.

A Run e Fun mais uma vez mostrou sua força em provas internacionais participando com 2 equipes de 12 corredores cada, totalizando 24 atletas. Tivemos 2 treinadores acompanhando e correndo com os alunos, o professor Daniel Neves e eu, cada um com uma equipe. A minha equipe era formada por Fábio Colaferro, Armando Mesquita, Xandó, Ilana, Cláudia Matsui, Marcelo Gonçalves, Alain Levy, Alvarito, Eduardo Yassuda, Rudolf e Caio Romano.

A logística da prova exige que as equipes se dividam em duas vans de apoio, ou seja, 6 integrantes em cada van. Cada integrante corria 3 trechos totalizando 36 trechos até completar a prova. Fazendo a matemática cada atleta correu em média de 26 e 33 km, variando conforme as distâncias de cada trecho, com níveis de dificuldade variados.

Diferente do que conhecemos aqui no Brasil, as largadas da prova eram feitas em baterias de aproximadamente 15 equipes, a cada 15 minutos. A largada da equipe Lost in Oregon (a que acompanhei) foi às 15h da sexta. Os primeiros quatro trechos da prova eram em declive, com atenção especial para o primeiro: além do grande declive, era longo (10km), exigindo bastante do quadríceps dos atletas. O resto dos trechos da prova tinham uma pequena variação de altimetria, alternando em leves subidas e descidas ao longo do percurso, com exceção para o 5° e o 29°, com aclives longos e intensos de até 4 km de extensão.

Uma prova realmente dura que exigiu muito dos atletas, tanto da parte física como mental. Na minha avaliação pessoal nossos atletas foram muito bem considerando a fadiga acumulada ao longo da corrida, a dificuldade em se alimentar bem, além do pouco sono que se podia ter entre um posto de troca e outro. Portanto fica comprovada a qualidade do nosso trabalho no que diz respeito à preparação desses corredores, pois, apesar do interesse da maioria desse grupo ser a prática da corrida como qualidade de vida, se mostraram muito bem preparados para enfrentar uma prova de tamanha dificuldade.

Nossa equipe largou às 15h da sexta-feira e chegou por volta das 18:45h do sábado, fechando a prova em aproximadamente 27h45min.

Infelizmente não pude acompanhar todos os alunos da minha equipe devido a logística da prova mas 2 dos alunos que estavam na minha van se superaram."

E destaca ainda os pontos que considera positivos da prova:

- Descontração e alto astral dos participantes durante toda a prova
- Ótimo teste pra um trabalho em equipe
- Exige muita organização por parte dos atletas
- Reforça a união entre os corredores
- Visual incrível em meio à natureza em muitos trechos

E os negativos:

- Pouca sinalização ao longo do trajeto, principalmente à noite.
- Muito calor durante o dia, com temperaturas acima dos 30°.
- Não tem hidratação na prova.
- O primeiro trecho de 10km tem um declive extremamente acentuado.
- O atleta corre a maior parte do tempo na beira da pista, sem cones dividindo o acostamento e o tráfego.

Parabéns atletas!! Valeu!!

Como se exercitar nesses dias secos e poluídos ?

2011-08-23T09:17:00.000-07:00

Essa notícia não é atual, porém nas últimas semanas vivemos dias muito secos e poluídos em todo o território brasileiro e em especial na cidade de São Paulo. A baixa umidade relativa do ar em níveis alarmantes e a grande quantidade de poluentes que pairam sobre nossas cabeças e agridem nosso trato respiratório constantemente, são preocupantes para os cidadãos paulistanos, sobretudo para quem pratica atividade física regular.

Essas condições ambientais insalubres favorecem o aparecimento de sintomas respiratórios desagradáveis e aumentam a incidência de doenças respiratórias agudas, como as infecções do trato respiratório. Nós, em especial os atletas, devemos estar cientes desse grande mal e tomar medidas de prevenção e proteção para ao trato respiratório.

Aí vão algumas dicas:

- Pratique suas atividades em locais com bastante área verde ou dentro de academias climatizadas.

- Hidrate-se adequadamente antes, durante e depois dos exercícios.

- Hidrate sua via aérea com soluções salinas via nasal e com freqüência.

- Coma alimentos saudáveis, dê preferência aos legumes, verduras e frutas.

- Use roupas adequadas e que permitam a troca de calor adequada.

- Prefira as primeiras horas da manhã e o fim da tarde para se exercitar.

- Evite locais de congestionamentos.

- Use colírios lubrificantes de lágrima artificial.

- Hidrate sua pele.

- Use umidificadores em casa e no trabalho.

- Aspire com freqüência carpetes, tapetes e cortinas em casa.

Boa semana para todos nós !!

Henrique Grinberg
Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP
Médico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP
henrique.grinberg@hotmail.com

10 mandamentos para estilo de vida saudável e seguro.

2011-08-08T14:23:00.001-07:00

1 – Tenha uma dieta balanceada e com pouco sal.

2 – Consuma bebida alcoólica com moderação e se beber não dirija.

3 – Não fume.

4 – Hidrate-se com frequência.

5 – Pratique atividade física aeróbica regularmente.

6 – Faça alongamentos antes e depois dos exercícios.

7 – Faça exercícios resistidos para fortalecimento muscular.

8 – Durma aproximadamente 8 hs por dia.

9 – Viaje / Tire férias.

10 – Faça avaliação médica e multiprofissional periodicamente. E siga as orientações!

Dr. Henrique Grinberg
Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP
Médico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP
henrique.grinberg@hotmail.com

k42 - Bombinhas/ SC

2011-08-08T14:19:00.001-07:00

A esperada prova de Santa Catarina aconteceu no último final de semana também: K42, em Bombinhas.

Com distâncias de 42,2km , 21,1km e 12,5km, seis atletas Run&Fun participaram da prova: Celso Goldenberg, Robson Fagundes, Daniela Frizzo, Marcelo Mello, Luciana Fioravanti, Celio Britto.

A prova, considerada "muito dura" pelos nossos treinadores, trouxe pódiuns aos atletas Run&Fun: Marcelo e Daniela ficaram em terceiro colocados no geral da prova revezamento (21,1km para cada um); Luciana Fioravanti, nossa atleta de Porto Alegre, que treina a distância chegou em primeira na categoria!

E nada mais propício e real do que o depoimento da Lu, sobre as dificuldades da prova. Cheios de carinho, reproduzimos aqui o e-mail enviado por ela, na íntegra:

"Querida equipe Run&Fun,

Este email enviado a grande parte dos treinadores, tem uma razão de ser.

A mais importante: é que em momentos de intenso desafio não vem a cabeça só um de vcs. Resgatamos a equipe inteira em nossas memórias para angariar forças e resistência.
Finalizado e concretizado o desafio, o desejo de compartilhar a satisfação é muito grande.
Tem provas, em que é difícil descrever a dificuldade...a k 42 é assim. Feita para quem tem muita experiência pois os treinos que fizemos não se aproximam nem de longe do que é a prova.

Há 3 anos, eu recebia convites para fazer dupla em Bombinhas. Jamais aceitei porque eu sentia muito medo do percurso. Recusei 2 solicitações no início deste ano, e com pouco mais de 3 semanas (apenas) faltando para o evento, aceitei o convite da Revista Contra Relógio por confiar demais em seu editor André Savazoni que é treinado pela MPR.

Sinto que mais do que os poucos treinos que fiz aqui em POA, foi fundamental: meu histórico, o carinho da equipe da revista e a presença dos atletas da Run&Fun.

Foi sem dúvida a prova mais difícil que já corri. Pior do que Mountain Do, X Terra e Circuito Brasileiro de Montanhas.

Por isso enfatizo, não basta treinar umas subidinhas e ritmo. Para este tipo de prova é necessário experiência e maturidade emocional, não cronológica rsrsrs. Além de uma planilha específica...

Daniela e Marcelo finalizaram em terceiro na geral duplas.

Robson e Celso Goldemberg heroicamente e por teimosia completaram os 42kms.

Eu e André Savazoni, ficamos em primeiro na categoria dupla mista.

E... no domingo (a prova aconteceu no sábado) eu e minha dupla, às 7hs30min fizemos um trotezinho com direito a paradinhas para apreciar o visual. Foram 40 minutos nas areias, subidas e pedras de Bombinhas com ossos e músculos no lugar.

Este é o melhor prêmio para mim! Eu não tenho o perfil do corredor que fica meses treinando, faz uma prova e depois fica meses parado curando as seqüelas físicas e emocionais. Para mim, o prazer está na emoção e na realização lúdica e ao mesmo tempo responsável da atividade que tanto me motiva que é correr, viajar, conhecer gente e lugares!

Penso que a Run&Fun pode compreender e atender a diversidade dos seus clientes e continuar sendo a maior assessoria esportiva do Brasil. Aliás, no Congresso técnico, sexta feira à noite, o Sr. Juan organizador do evento, perguntou no microfone quantos atletas da R&F estavam presentes."

Que orgulho! Muito obrigado Lu!

Golden Four SP - a última, para encerrar a semana!

2011-08-08T14:18:00.001-07:00

Só ouvimos elogios sobre a prova. Foram 85 atletas Run&Fun correndo os 21km da etapa Sao Paulo.

Quem nos conta é o treinador Daniel que esteve por lá acompanhando os atletas. Tivemos servico de van fazendo o traslado para os atletas, massagem na barraca, frutas e a tradicional participacao dos professores, dando aquele apoio fundamental no que é, para muitos participantes, a conclusao de objetivos.

"Uma prova nova, bem organizada, e com percurso não tão fácil como o divulgado. Como a largada e chegada eram em pontos diferentes, colocamos traslado ir até a largada, reunimos todo o grupo numa praça perto da Ponte Estaiada, fizemos alongamento. Tínhamos diferentes objetivos dentro da prova: atletas correndo para tempo, alguns como ritmo de maratona e outros apenas para participar como treino leve.

A largada ocorreu pontualmente às 7h, eu e o Marquinhos corremos acompanhando os atletas, e conseguimos apoiar a maioria. Camila, Marcus e Mario de bike, Mauricio na largada e na chegada e Joice na chegada. Fizemos um ótimo suporte na tenda com massagem, lanches e frutas (morango e pêra) para finalizar mais esse grande evento em que estivemos presentes!"

Destaques: Fernando Bisonti, melhor da Run&Fun 1:21´, Carlos Kawasaki 1:23´, e Karine Cesar, fez em 1:42´, os três ficaram entre os Top 100 da prova!

Parabéns a todos!!

Centro Histórico de São Paulo

2011-08-08T14:17:00.000-07:00

Mais uma do último domingo: 50 atletas Run&Fun participaram da 16a Corrida Corpore Centro Histórico, que colocou 7 mil atletas nas ruas do centro de São Paulo.

O percurso de 9km passa por belos cartões postais da cidade de São Paulo como Teatro Municipal, Pátio do Colégio e Viaduto do Chá. Nosso treinador André Pereira nos conta: "Prova organizada, percurso diferente saindo da normalidade de USP e Marginal. Corri o percurso largando de trás e progredindo do km 3 até o final . A prova tem como dificuldade o percurso com algumas subidas e muitas curvas"

Além do André, estiveram presentes acompanhando os atletas Run&Fun, os treinadores Chicão , Renata e Lucio. Wilson foi o fotógrafo de plantão, responsável pelos registros que podem ser conferidos aqui!

Tivemos alguns casos únicos nestam prova:

- Corrida com peso extra: Lucirene Orkov, chegou atrasada, não conseguiu passar na barraca Run&Fun e fez parte da prova com a mochila nas costas!

- Visitante mineirinha: Adilson Yonanami nos apresentou a sua amiga mineira, lá de Uberlândia, que veio para a prova.

- Classificação: Odete ficou 5° na classificação geral!

E a treinadora Renata Prícoli completa: "O dia estava lindo e fresquinho, porém o sol estava muito quente. Ninguém sofreu por conta disso, todos hidrataram muito e terminaram a prova bem. Alguns alunos ressaltaram a questão do percuso, muitas curvas e afunilamentos, além das subidinhas. Mesmo assim todos adoram essa prova, justamente pelo o que o Andre falou, sai um pouco da USP, Marginal, Joquei. É uma visão diferente do centro da cidade. Tanto que as inscrições para essa prova acabam rapidinho!" e completa: "Dessa vez observei muitos seguranças em toda estrutura da prova, nas barracas, no percuso, achei isso muito legal. A porção de morangos na tenda fez sucesso!"

Parabéns à todos!

Simulado de Triathlon - Riacho Grande/ SP

2011-08-08T13:27:00.000-07:00

Neste sábado, 06/08/11, tivemos o Simulado de Triathlon em Riacho Grande - SP. Três corajosos atletas Run&Fun (a semana foi fria!) participaram do treino: o Mussa, o Gustavo Bueno e o Victor Carmagnani.

O encontro foi marcado para as 7h e lá estavam todos, ansiosos para cumprir a missão. A temperatura da água estava 18ºC; "parecia bem menos", nos conta o treinador Silvio Camargo. "O local é muito organizado e de fácil localização. Todos os inscritos recebem um kit com revistas e uma pulseira com o número da baia onde colocará sua Bike e um outro número para colocar na roupa de borracha."

O treinador Alexandre Bovenzo também esteve por lá, acompanhando os destemidos atletas. "Os atletas pagam entre 40 e 70 reais pela inscrição (depende da distancia do treino). O local de transição é seguro e conta com banheiros, apoio dos bombeiros na natação, tenda com frutas, lanche e refrigerante para pós treino, 2 nutricionistas que tiram as duvidas dos atletas em relação a quantidade de alimento que deve ser ingerida de acordo com o treino que ele fez."

O professor Silvio completa: "No final todos estavam super felizes!"

Galera do triathlon, programe-se: todo mês, um treino diferente!

O exercício físico combate o diabetes.

2011-08-04T13:16:00.000-07:00

Olá amigos da Run&Fun.

O diabete melito é uma doença prevalente, acometendo aproximadamente 8% da população brasileira. Somente 10% dos diabéticos são classificados como tipo 1, com aparecimento da doença durante a infância e também chamado de insulino-dependente. A grande maioria (90%) dos portadores de diabete é classificada como tipo 2, que é considerado um distúrbio metabólico de causa multifatorial e possui a resistência insulínica como característica fisiopatológica principal. Influência genética tem sua importância, porém sabemos que o estilo de vida “moderno” com dieta hipercalórica e hipergordurosa, atividade física inadequada e descontrole do peso são os fatores mais importantes.

A prevenção do diabete e o seu controle quando instalado são fundamentais para a promoção da saúde e a prevenção das doenças cardiovasculares. Seguimento clínico, dieta adequada e atividade física regular são os pontos chave para o sucesso.

Atividade física regular interfere no principal mecanismo fisiopatológico do diabete melito tipo 2 que é a resistência insulínica na musculatura esquelética. Diversos estudos já demonstraram que os exercícios regulares melhoram a sensibilidade das células musculares à insulina, controlando as taxas de glicose no sangue.

Quem não possui diabetes, mas possui risco aumentado para desenvolvê-lo, ou seja, possui histórico familiar, está fora do peso e se alimenta mal inicie um programa de atividade física após ser avaliado por uma equipe de saúde multiprofissional. Se você é diabético fique atento, seja inteligente e use o melhor “remédio” para o seu controle, os exercícios regulares. Com certeza seu médico já lhe orientou, só falta você começar!! Agora se você já se exercita regularmente estimule as pessoas com sua experiência, assim teremos um mundo mais “light”.

Henrique Grinberg

Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSPMédico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SPhenrique.grinberg@hotmail.com

Proximidade, Inovação e Conhecimento: PIC, o DNA da Run&Fun

2011-08-03T14:41:00.000-07:00

No último sábado, 30 de julho, a equipe de treinadores e do escritório da Run&Fun encontrou-se para a Reunião Geral de Alinhamento. Com muita seriedade e descontração - como não podia deixar de ser, já que estes valores estão presentes em nosso dia a dia - foram compartilhadas as conquistas da empresa que chega a maioridade (18 anos completos) com quase 2 mil atletas em 3 capitais brasileiras!

Esta reunião é a continuidade dada ao plano iniciado em 2010, quando, orientados pelo experiente consultor Carlos Lacaz, foi definida a estratégia baseada em 3 características presentes no DNA da Run&Fun: Proximidade, Inovação e Conhecimento, o PIC.

Passado um ano de estratégia lançada, chegamos a hora do reconhecimento: o Prêmio PIC 2011 premiou 3 pessoas que destacaram-se na aplicação prática das nossoas características:

Prêmio PIC Proximidade: Maurício.

Ninguém há de negar o quanto valorizamos o contato, a troca e o carinho! Maurício, além de treinador, e grande "máquina" de novas idéias e sugestões, é responsável por toda a parte de cadastro, inscrição, envio de e-mails. E sabe quem é quem - quem é cada atleta!

Parabéns Maurício!!

Prêmio PIC Inovação: Wilson.

Sabe aquela madeirinha que fica ali presa com o porta copos ao lado do galão de Gatorade? O inventor da engenhoca é o Wilson! Ele conquistou o prêmio Inovação por conseguir sair do lugar comum ao criar e implementar uma solução ímpar! Valeu Wilson!

Premio PIC Conhecimento: Paulo de Tarso

Ele está conosco desde os primórdios da empresa. Além de atleta exemplar e empenhado, Paulo nunca parou de buscar o conhecimento, o auto-desenvolvimento. Aos 54 anos Paulo faz pós graduação em Biomecânica! Never-stop Paulo, never stop!

Faça atividade física! Com segurança...

2011-07-21T10:51:00.001-07:00

Por: Dr. Henrique Grinberg. Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP. Médico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês – SP e do Hospital Nipo Brasileiro - SP. Contato: henrique.grinberg@hotmail.com

Há menos de uma semana apresentei uma palestra para alguns treinadores da Run&Fun sobre o papel do exercício físico regular em pessoas com hipertensão arterial. As discussões foram muito interessantes e senti a importância da troca de idéias visando a segurança dos atletas.

Gostaria de agradecer a oportunidade de transmitir um pouco do conhecimento cardiológico para que atletas amadores e profissionais se exercitem de forma segura, promovam a saúde e diminuam as chances de adoecerem no futuro.

O cardiologista visa garantir a segurança das pessoas que praticam atividade física regular, para isso o tripé clássico da cardiologia (história, exame clínico e eletrocardiograma) é aplicado nas pessoas e colhe-se informações fundamentais para atestar aptidão, solicitar outros exames complementares ou até mesmo atestar inaptidão para determinados exercícios. Um dos pontos mais importantes da história da pessoa avaliada é o histórico familiar. Algumas doenças cardiovasculares possuem hereditariedade e a confirmação desse dado pode ser uma pista para a melhor investigação cardiovascular no sentido de garantir ao máximo a segurança.

A doença cardíaca que mais causa morte súbita em atletas jovens possui causa familiar e o reconhecimento desse problema é obrigatório.

A miocardiopatia hipertrófica pode ser facilmente suspeitada na aplicação do tripé citado acima e o histórico familiar evolutivo traz informações determinantes para a condução do caso, também frente à liberação para a prática de exercício físico.

Outros problemas cardiovasculares que preocupam os médicos na avaliação para atividade física, também possuem hereditariedade reforçando a importância da avaliação inicial e do seguimento clínico dos nossos atletas, sobretudo nos que possuem histórico familiar para doença cardiovascular.

Como um entusiasta da prática regular de exercícios, tomo a liberdade de reproduzir a fala de uma treinadora da Run e Fun durante nosso recente encontro – “ Exercício regular é mehor do que muito remédio”, desde que haja segurança, complemento.

Entrevista: Alain Poletto

2011-07-21T08:26:00.000-07:00

Chef de cozinha, Mestre e Consultor
54 anos
Local de treino: Ibirapuera

Quando chegou ao Brasil, há 9 anos, o Chef francês que sempre teve contato com natureza e com o esporte, encontrou na prática da corrida a manutenção do equilíbrio. Além disto, foi também uma forma de fazer amizade com amigos com pessoas que compartilham da mesma paixão. Hoje, quando organiza uma festa em sua casa, 95% das pessoas são corredores. “Minha segunda família, mas para mim a primeira aqui no Brasil. No esporte todo mundo é igual, um short, um par de tênis, uma camiseta mas com o mesmo objetivo, é muito difícil de encontrar este aspecto no dia a dia. Fiz amizade aqui no Brasil com gente tão diferente.”

Ele já participou das maratonas de Buenos Aires e Honolulu, mas é a da China que ficou marcada na sua trajetória, “em minha mente e meu coração”, afirma.

Este ano, o atleta foi o primeiro – e por enquanto único - Run&Fun a participar da Grande Maratona da Muralha da China, que já estava há “dois anos marinando na minha cabeça”. Sim, marinando. Para os que não cozinham ou não sabem, vamos esclarecer: marinar é o ato de manter o alimento em repouso, para que fique impregnado com os temperos. Neste caso, os temperos foram preparação, disciplina e fé.

O talento entre as panelas trouxe Alain para o Brasil. Encontrado por um empresário (dono de restaurante) através do seu livro “La cuisson sous vide” (ainda não traduzido para o português), sobre o processo de cozimento a vácuo (sous vide) que desenvolveu há vinte anos.

Vencido o desafio da Muralha, o Chef está montando uma linha gourmet de ustensilios e equipamentos de cozinha com a sua assinatura. Para divulgar, irá dar aulas e escrever um novo livro que pode ser classico ou digital.

Para ele, a maratona "junta disciplina, paciência, estratégia, força, garra, coragem, humildade, tudo isso para atingir um objetivo. Nossa vida profissional não esta precisando das mesmas virtudes? Durante a fase de treino é conciliar trabalho e treinamento, vida social. Dosar para poder organizar com eficiência essas partes."

Dosar, como em uma receita bem executada. Certo Alain?

Entrevista: Eliana Fazzio

2011-07-21T07:07:00.000-07:00

Secretária e atleta Run&Fun SP
47 anos
Local de treino: USP

Buscando melhorar a saúde, o condicionamento físico e ainda reduzir peso, a atleta, que já fez parte da equipe Run&Fun em 2007, retornou no ano passado. Na "primeira fase" participou de quatro edições da São Silvestre (entre 1998 e 2001) e em 2010, da 13ª Corrida Solidária.

Para Eliana, a maior dificuldade é conciliar as agendas: “não tenho medo ou preguiça de treinar (...), para mim é uma conquista quando termino as sessões. Sinto-me feliz, realizada e sem lesões. Tenho somente uma dificuldade – sair do trabalho a tempo de participar dos treinos durante a semana. Conciliar a agenda profissional, de casa e pessoal é um verdadeiro malabarismo.”

Para atingir suas metas, Eliana procura, além do cumprimento dos treinos, seguir a dieta prescrita pela nutricionista. “Acredito que não se atingem objetivos se falta coragem para superar os desafios e a legítima vontade de chegar lá”, diz, convicta.

Eliana afirma que a prática da corrida contribui não só para sua saúde, como também para a melhora na qualidade do sono, para a disposição e com tudo isso junto, sobra bom humor. “Profissionalmente sinto-me mais focada e concentrada nas minhas atividades, no planejamento e execução de minhas metas e objetivos. Minha profissão exige total controle e organização das atividades, o que muitas vezes chega a situações de stress. Na pista me recomponho e deixo a tensão e o cansaço para trás.” – nos conta, com a precisão de quem sabe o que realmente importa.

Como treina junto com outros colegas de trabalho (ela é colaboradora na Reckitt Benckiser, empresa cliente Run&Fun), a motivação aumenta ainda mais: “tenho muita sorte de ter vários colegas aqui da Reckitt que treinam comigo nos mesmos dias e horários. Antes de sairmos da empresa sempre nos comunicamos uns com os outros. Se alguém deixa de ir é porque realmente está com muito trabalho ou com algum assunto urgente para resolver. Uma pessoa em especial que sempre está dando força, apoiando e convidando o pessoal a participar é a Lúcia Amorim, uma ótima amiga e profissional.” Recado dado? Ok, continuemos então.

Em 2001, na São Silvestre, a atleta nos conta que no início da (temida) subida da Brigadeiro, sentiu-se extremamente cansada com os pensamentos divididos entre “vou parar” e “quero concluir a prova”. Qual decisão foi tomada? “O incentivo e os aplausos das pessoas me incentivaram tanto que pensei: porque eu estou aqui? Não é para fazer a prova? Se as pessoas estão acreditando em mim, por que vou parar agora? Não mesmo! Se cheguei até aqui, eu vou até o final. Não sei de onde, mas consegui um último fôlego e fui até a linha de chegada. Para outras pessoas pode não significar muita coisa, mas para mim foi um sucesso.”

Nós, da Run&Fun, equipe de treinadores, atletas, pessoal da administração, patrocinadores e todos os envolvidos neste esporte, sabemos sim o quanto significa, o quanto foi difícil cumprir, o tamanho da auto-superação nesse momento. VENCEDORA. É isto que você é. Muito obrigado por compartilhar conosco!

Entrevista: Vander Nunes Alves

2011-07-21T06:30:00.000-07:00

Engenheiro Civil e atleta Run&Fun BH
32 Anos
Local de treino: Lagoa Seca.

Há um ano e meio, quando começou a treinar, o objetivo do atleta Run&Fun de BH era mudar seu estilo de vida. Sedentário, estava muito acima do peso. Já participou da Volta da Pampulha em 2010 e algumas provas dos circuitos Adidas e Mizuno. Buscando uma motivação maior, começou a se preparar para participar de uma meia maratona.

Cumpriu as planilhas, o cronograma bingo: com 17kg a menos, ele acaba de participar da Meia do Rio Janeiro, no último dia 17/07. Com o primeiro objetivo atingido, o entusiasmo toma conta do atleta: “estou bem melhor hoje, mais disposto e mais leve. Pretendo concluir provas de 21 Km com pace abaixo de 5 min/Km.” Conforme o site oficial da Meia do Rio, o prometido foi cumprido: Vander terminou a prova em 1h47m56s a um ritmo de 5:08!

Apesar dos malabarismos que enfrenta para conseguir treinar em função do pouco tempo, Vander acredita que o esporte contribui não só para o seu bem estar no trabalho, como também melhora no convívio familiar.

E, fechando: Correr para você é... “Testar semanalmente meus limites”.

Golden Four Belo Horizonte

2011-07-19T12:06:00.000-07:00

Golden Four Belo Horizonte: a segunda de quatro aconteceu no dia 17/07, na Orla da Lagoa da Pampulha.

Quem nos conta é o coordenador Paulo Santos, diretamente da terra do pão de queijo:

"Posso começar a elogiar toda a organização da prova que ofereceu há 1 mês, uma apresentação com almoço para as assessorias esportivas no Hotel Ouro Minas. A entrega dos kits ocorreu de forma muito organizada. Além dos tradicionais estandes de patrocinadores, a organização ofereceu um buffet de massas para todos os inscritos que, enquanto saboreavam, podiam ouvir mesas de discussão sobre corrida com a participação de treinadores, fisiologistas e médicos.

Um ponto muito positivo foi o horário da largada, às 7h, mostrando realmente a preocupação com o corredor. No percurso tinham pontos de hidratação com Gatorade e água a cada 4km além monitores digitais sinalizando o PACE.

A nossa tenda ficou em um ótimo local para chegado dos atletas, o treinador Ramon ficou responsável pelo alongamento inicial, Karine pela entregado dos kits, Eduardo largada e chegada, Luana de Bike no percurso e eu assessorei a prova correndo. PARABÉNS A TODOS!!!

Todos os atletas estavam muito bem, e seguiram a dica de dividir a prova em 3 partes. Muitos melhoraram suas mercas de Meia. O atleta Erik Fonseca conseguiu a marca de 1h40, a atleta Patrícia Maria que fez sua primeira Meia maratona e a participação do atleta que veio de SP, Wandir Santos."

Incrível! Parabéns Atletas e Equipe Run&Fun BH!

Uhhh QUE FRIO!

2011-07-12T11:29:00.000-07:00

Ela ainda encontra-se em sono profundo quando começa a ouvir crescente barulho. BIP BIP BIP. Sem entender direito o que está acontecendo, olha o visor do celular que apita e lá está “treino AGORA, levante-se JÁ”. Recado que ela havia deixado para si mesma quando programou o despertador na noite anterior. “Ai” – pensa – “Ainda está escuro. Está tão frio lá fora... e se eu não for... só hoje.”

Com certeza você conhece alguém que já protagonizou a cena acima. Talvez seja você mesmo o (a) protagonista. Sair da cama logo cedo para treinar no inverno, não é tarefa fácil. Assim como sair do trabalho no m do dia e trocar o sofá de casa quentinho pelas pistas de treino, também não.

Porém, como você já sabe, tudo tem um preço. E isto não é uma ameaça! Leia abaixo porque você não pode parar de treinar nestes tempos tão difíceis!

Luvas, polainas, casacos pesados: atletas sobem ao pódium na prova
realizada no último 3 de julho em Porto Alegre. Frio, muito frio!

Por que é importante treinar durante o inverno

- As temperaturas baixas diminuem a capacidade de defesa do corpo. Em ambientes frios e fechados os vírus se aglomeram mais intensamente. O exercício físico aumenta a imunidade e é uma maneira de tentar evitar doenças respiratórias.

- Ao interromper o exercício físico, você diminuirá sua condição física. Lembre-se dos objetivos que o levam a correr: realizar provas, manter o peso corporal e/ ou controlar patologias. Para isso, é necessário regularidade!

- Você começou tudo isto com um objetivo. Não o abandone

Dicas para treinar no inverno

- Momento “cebola”: mantenha-se agasalhado até que o corpo se aqueça o su ciente. Utilize mais

blusas e retire aos poucos.

- Leve seu kit de corrida (tênis, short, camisa e agasalho) para o trabalho. “Dar uma passadinha” em casa pode ser o m da sua boa vontade.

- Mantenha-se hidratado: o tempo frio e com baixa umidade do ar resseca as vias nasais.

Morte Súbita: mesmo para praticantes de atividade física, o ideal é a prevenção, sempre.

2011-07-04T16:41:00.000-07:00

No dia 26 de junho nos deparamos com uma daquelas notícias desagradáveis de se escutar no rádio pela manhã. “Morre uma pessoa pública aos 65 anos de infarto fulminante. Ele estava dançando, quando passou mal, desmaiou e faleceu subitamente.”

Essa notícia me faz lembrar de várias outras relacionadas a morte súbita em atletas durante a prática de atividade física e que como médico e cardiologista me preocupa em demasia.

Mas dança pode ser considerado atividade física? Pode sim e dançar, apesar de atividade recreativa na maioria das vezes, pode ser considerado exercício aeróbico de alta carga e para isso merece avaliação clínico/cardiológica para praticar com segurança. Esse fato nos obriga refletir sobre a importância da avaliação periódica na população em geral e sobretudo em quem pratica atividade física, mesmo que recreativa.

O evento ocorrido se destaca em meio a dezenas de outros, diariamente ao redor do mundo. A morte súbita relacionada à atividade física é uma entidade da cardiologia atual que deve ser prevenida e há como fazer isso. O tripé clássico da cardiologia é recomendação da Sociedade Européia de Cardiologia na avaliação de pessoas que praticam atividade física. Anamnese (história da pessoa retirada pelo médico), exame físico e o eletrocardiograma constituem esse tripé que tem o poder de discriminar quem pode fazer exercícios, quem não pode, o quanto pode e quem merece outros exames complementares para a liberação ou limitação das atividades.

Na faixa etária acima dos 35 anos de idade a doença arterial coronária predomina como causa de morte súbita em praticantes de exercícios e a avaliação acima descrita, pode fazer a diferença no diagnóstico precoce e na prevenção de eventos maiores.

Desafio Pharmaton Corpo e Mente: a propaganda que está passando na TV!

2011-06-30T14:17:00.000-07:00

Aterosclerose. Que nome feio! Atividade física também melhora isso?

2011-06-30T14:04:00.000-07:00

Por Dr. Henrique Grinberg. Especialista em Cardiologia pelo InCor FMUSP e pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Médico Cardiologista do Hospital Sírio Libanês. Contato: henrique.grinberg@hotmail.com

Nos últimos textos conversamos um pouco sobre pressão alta, obesidade, descontrole dos triglicérides, sedentarismo e suas relações positivas com atividade física regular. Os exercícios contribuem para o controle dessas comorbidades em paralelo com bom estilo de vida. Esse controle objetiva prevenir uma série de problemas clínicos, na maioria cardiovasculares, entre eles a aterosclerose.

Aterosclerose significa esclerose da parede das artérias, com acúmulo de gordura nesses vasos, processo inflamatório local, e obstrução das progressiva das artérias. Essa doença, portanto, possui causa multifatorial e seus maiores contribuintes são os problemas citados acima, além do diabetes, do tabagismo e do fator genético. Sua consequência é a obstrução dos vasos do corpo e em especial no coração é responsável pela angina, infarto e morte.

Muito se sabe sobre o poder da atividade física regular sobre as comorbidades acima citadas, porém no controle da aterosclerose diretamente não. Recentemente um estudo publicado por pesquisadores japoneses, concluiu que pessoas com aterosclerose instalada e que possuiam suas comorbidades controladas (diabetes, pressão arterial, e colesterol), obtiveram queda de marcadores dessa doença após programa de exercícios regulares em relação a um grupo com mesmo perfil de doença, porém sedentários. Ou seja os exercícios regulares podem também diminuir a velocidade de progressão da doença que machuca o vaso, causa angina, infarto e morte. Que poder tem esse “remédio"!!

Portanto, continuem fazendo seus exercícios, estimulem as pessoas que não fazem. A equipe multidisciplinar é fundamental na orientação, estamos preparados para isso.

José Carlos, atleta Run&Fun, na Meia de Genebra

2011-06-29T11:49:00.000-07:00

Este ano, no dia 15 de maio, tivemos um atleta participando da meia de Genebra. Foram 5700 participantes, correndo pelas ruas suíças, sob os olhares de um público de 45.000 pessoas.

Confira abaixo o relato de José Carlos!

Genebra, nos pés dos Alpes, no coração da Europa e um colírio para os olhos

Neste ano resolvi passear de trem pela Europa durante a primavera no hemisfério norte, e para melhor aproveitar a viagem, decidi que deveria correr uma meia maratona por lá. No período desejado (2ª quinzena de maio) duas opções surgiram: Gotemburgo (Suécia) e Vinhateira do Rio Douro (Portugal), ambas no dia 22/maio. A 1ª descartei por ser no norte da Europa, um pouco fora da rota de minha viagem, e a opção pela meia do Porto ganhou força, apesar de várias reclamações que encontrei na “internet” sobre a edição de 2010 desta prova, principalmente por falta de água nos poucos postos de abastecimento, devido ao forte calor que fez.

Não me agradava também correr no dia 22/maio, pois seria no meio de minha viagem e preferia mais no inicio. Mas eis que, lendo a edição da revista Contra Relógio de janeiro, descobri uma nova opção: a meia maratona de Genebra, no dia 15 de maio. O site da corrida ainda não estava totalmente pronto, mas pelo filme disponível sobre a edição de 2010, pude verificar o potencial da prova e decidi me inscrever, o que foi feito via web e com o valor da inscrição em torno de R$100,00. Depois da inscrição, periodicamente, passei a receber e-mails sobre a prova.

Num mesmo evento são realizadas quatro corridas: no Sábado às 14:00h ocorre a “La Genevoise”, uma corrida de 6 km para as 1ªs 800 mulheres que se inscreverem na maratona ou na meia-maratona. Depois às 15:10h tem a largada para a “Kids Run”, com a participação de 150 crianças, que correm de 500m a 3 km. No Domingo às 8:30h tem a largada da maratona e no mesmo local às 10:30h ocorre a largada da meia-maratona. Em 2011 foi realizada a 7ª edição da prova, que pretende estar entre as 15 melhores e maiores maratonas da Europa até 2015. Neste ano o total de participantes foi superior a 5.700, de 90 nacionalidades diferentes e apenas 60% residentes na Suíça.

Mas voltando à viagem, no dia 11 de maio embarquei de São Paulo com destino a Paris. Após chegar e passear pelas margens do Rio Sena, ao ver várias pessoas treinando lembrei-me de uma reportagem recente que passou no Fantástico (Rede Globo), sobre um apresentador que precisa perder alguns quilos controlando a alimentação e realizando exercícios físicos, e um dos capítulos mostrou este apresentador treinando neste mesmo local.

No Sábado, dia 14, embarquei no Lirya, um TGV (trem-bala), cuja velocidade chega a 320 km/h e numa viagem confortável de 3 horas cheguei a Genebra. Os dias em Paris estavam lindos, ensolarados, mas a chegada em Genebra foi debaixo de uma fina garoa. Deixei a bagagem no hotel e fui para o local de entrega dos kits. Tudo bem próximo e os turistas ainda recebem dos hotéis um passe que lhes permite utilizar os transportes públicos gratuitamente pelo período que permanecerem hospedados. Da mesma forma que se preocupam com saúde e educação, os governos europeus preocupam-se também com os transportes e, como ocorre na maioria das cidades europeias, em Genebra o serviço de transportes também é operado pelo governo.

A retirada do kit transcorreu sem filas, sem problemas, tudo bem organizado, mas uma decepção, o que eu já desconfiava confirmou-se: não haveria camisetas, sequer para os participantes da maratona. Fora isto, um kit normal, com o número de peito e o chip. Foram fornecidos mapas sobre a cidade e informações precisas sobre o deslocamento até a largada. No meu caso, forneceram horários precisos até os minutos que o “bonde” passaria na parada próxima do meu hotel, e ainda avisaram-me que se eu perdesse o bonde das 9:09h, não haveria tempo de utilizar o guarda-volumes, e se eu perdesse o das 9:25h não chegaria a tempo para a largada.

O Domingo amanheceu com sol, a temperatura não passou dos 15 graus, e corri com camiseta de meia manga. O deslocamento até a largada foi sem problemas, no bonde só haviam corredores, a largada foi num local mais afastado (Chene-Bourg), no meio de um bairro residencial com muitas árvores.

Na largada encontrei um grupo de brasileiros de Porto Alegre, que no Domingo anterior participara da meia-maratona de Berlin e aproveitou para correr também a meia de Genebra. A reclamação deles foi com a monotonia da cidade. Realmente Genebra é considerada uma das cidades mais estéreis da Europa, com relação à diversão e emoção. A largada ocorreu sem problemas e começamos a correr em direção ao campo numa paisagem de perder o folego, indescritível. Quando não era uma típica vila suíça, era uma estrada no meio de plantações, com os Alpes como pano de fundo, e apesar da fama de frieza dos europeus senti muita vibração nos mais de 45.000 espectadores da prova.

A aproximadamente cada 4,5 km havia postos de abastecimento, com água e isotônico. No km 9 havia também gel e nos kms 13,2 e 17,6 bananas e laranjas. No 1º posto de hidratação tomei o isotônico oferecido num copo de plástico aberto, um líquido amarelo meio amargo, mais parecendo um chá. Nos postos seguintes só tomei água. Depois de correr 5 km em direção ao campo, voltamos para a direção do lago, o qual atingimos no km 10, e a partir dai voltamos correndo em volta do mesmo. Próximo ao km 13 cruzamos a 1ª ponte sobre o Rio Rhône, num total de 5 travessias de pontes, até o km 20 já do outro lado do lago e prontos para o “sprint” final de 1km, sempre ao lado do Lago de Genebra, também chamado de Lago Léman. Consegui terminar a prova em 2:00 horas dentro de minha expectativa.

Na minha faixa de idade (60-70 anos) havia 68 corredores e terminei em 31º. O corredor mais idoso tinha 76 anos. Na chegada só havia medalhas para os participantes da maratona e o kit recebido incluía bolo, cereais, frutas, alguns brindes e dentre eles um foi bastante providencial, pois, de repente, nuvens formaram-se e caiu uma chuva por uns 10 minutos, logo após eu receber uma capa de chuva da “Tribune de Genève”.

Na oportunidade encontrei mais brasileiros: um grupo de Florianópolis e um casal de Salvador. Cumprida a missão, caminhei por aproximadamente 1 km até o hotel, relaxei por meia hora num banho de imersão em água quente e depois fui curtir novamente Genebra. Aproveitando que existem muitos portugueses residindo e trabalhando por lá, fui comer um bacalhau do Porto, depois visitar o centro histórico, passear de barco no lago etc. No dia seguinte a viagem continuaria por um dos lugares mais bonitos da Europa: os Alpes Suíços. Uma coisa eu posso garantir: se inscrevam para a edição desta prova em 2012 que não se arrependerão (www.genevemarathon.org).

Obrigado Zé! Incríveis as suas palavras, a clareza que mostra na paixão por correr!

Equipe Run&Fun RJ na Golden Four

2011-06-27T11:31:00.001-07:00

Com a largada no Recreio e chegada em São Conrado, a prova de 21km, inaugurou o circuito de provas da Asics e levou, neste domingo, 4 mil atletas às ruas do Rio de Janeiro.

Entre os inúmeros pontos positivos da prova, destacamos aqui a pontualidade da largada, que aconteceu às 7h da manhã, o percurso com poucas subidas e os pontos de hidratação com isotônico e água a cada 3 km. E além disso tudo, o inesperado: os atletas inscritos ainda foram convidados a participar de um evento para entrega de kits com palestra, rodízio de massas, exposição de produtos e personalização de camisas.

Entre nossos Run&Fun, destaque para Iuri Totti e Renata Gualberto que superaram seus tempos em relação a última meia, completando a prova em 1h57 e 2h20 (20 e 15 minutos a menos) respectivamente. Marcelo Gama completou os 21km em 1h39 e João Marcos Ruzzante chegou em 2h06.

Track&Field Run Series: bem no feriado, várias surpresas!

2011-06-27T08:29:00.000-07:00

Ontem aconteceu, em São Paulo, a já tradicional prova Track & Field Run Series 10k, no Shopping Villa Lobos. O grande destaque da prova (além da ótima organização), é o percurso, que com poucas subidas, faz a prova ideal para atletas de todos os níveis.

Entre os 51 atletas Run&Fun que participaram, destacamos aqui alguns para felicitar com toda a nossa emoção:

- Adriana Gomes Pereira Maurmo, Cristina Yumi Hikawa, Marisa Petruci Kanegae e Miriam Medeiros Borges Miller que completaram sua primeira prova de 10km. Parabéns!

- Darcio Alves, que fez em 38’50” e João Ricardo Dal Pont de Oliveira, 38’45”

- Flavio de Souza Senra e Fernando Bisonti Silva, que bateram seus recordes pessoais, completando a prova em 44’45” e 36’30”, respectivamente.

- Isaac Stulman, que as 68 anos, correu a prova toda (correndo!!).

- Odete Conceição dos Santos, que chegou entre as 10 no geral.

- Francisco Ernando, 4º colocado no geral!

- Biba Russo e Claudinha Maragliano - que simplesmente não param de surpreender - conquistaram os primeiros lugares de suas categorias!

Quanto orgulho temos de vocês!! Parabéns!

Enquanto isso em BH: 10 milhas Mizuno

2011-06-21T12:57:00.000-07:00

Também no último domingo, aconteceu a prova 10 milhas Mizuno, em Belo Horizonte. A Run&Fun foi representada por quase 40 atletas!

A prova começou com tempo aberto e com temperatura baixa na largada: por volta de 18ºC. Só na largada. Em pouco tempo, a temperatura subiu, e mesmo assim, todos os atletas Run&Fun completaram muito bem a prova. Viva o preparo, as planilhas, os treinos!

O treinador Alberto Cordeiro Campos, que esteve na largada e na marca dos 400m finais, conta a este blog, diretamente das terras mineiras, que a "excelente organização da prova, desde a retirada dos kits até os percursos bem distribuídos, proporcionou a cada corredor manter seu pace ideal do início ao fim da prova. Destaque individual para Laura Silviano Brandão e Vanessa Alvarenga (4k);Thiago Mendes e Isabela Passos ramos (8k); Bruna Silviano Brandão, Antonio Carlos, Vander Nunes, Waltencir Fialho, Erick Fonseca e Saulo Arruda. Todos chegaram com tempo abaixo do previsto e muito bem!"

E completa: "Parabéns a equipe técnica, que cumpriu com excelência o atendimento! Desde o Ramon e Miranne que organizaram, distribuíram kits e atenderam todos bem na tenda, ao Paulo que acompanhou os atletas correndo na prova e ao Vinícius que esteve com isotônico no km 12 e teve o cuidado com cada atleta que passava pelo trecho"

Valeu!!! Mais fotos no perfil Run&Fun do Facebook: http://www.facebook.com/pages/RunFun-Brasil/107496955937460

Circuito Vênus no Rio de Janeiro!

2011-06-21T12:30:00.000-07:00

Aconteceu no último dia 19/06, na cidade do Rio de Janeiro, a etapa carioca do Circuito Vênus, uma prova preparada exclusivamente para receber mulheres.

Bravamente, as moças chegaram ao local da prova às 6h da manhã, ainda frio. Antes da largada a temperatura havia aumentado um pouco deixando o clima bem agradável.

Quem nos conta é o treinador Paulo Henrique Junior, o Juca: "A organização da corrida foi perfeita, tiveram postos de hidratação, organizadores de pista e batedores também. Tivemos o privilégio de subir ao palco da corrida e dar o alongamento geral na frente de muitas corredoras. Quanto as nossas corredoras, todas estiveram muito contentes com a organização."

Parabéns as atletas Nina Vieira, Camila, Isabella Pereira, Daniele Milagres, Ana Perroti e um especial Roberta Abreu que conseguiu baixar o seu tempo.

E mais um parabéns especial a Iuri Totti, que compareceu para apoiar sua esposa - atleta Ana Perroti!

E em meio às atletas Run&Fun da cidade maravilhosa, uma "intercambista": Luciana Amador Souto Barreiro, que já havia participado com a equipe Run&Fun RJ da Corrida da Ponte. Legal Lu!

Pessoas com pressão alta podem praticar atividade física ?

2011-06-15T09:44:00.000-07:00

Por: Dr. Henrique Grinberg, especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP. henrique.grinberg@hotmail.com

Sem muito mistério, a resposta é sim. Segundo as diretrizes brasileiras para tratamento da hipertensão arterial sistêmica de 2010 é recomendação classe 1 com nível de evidência A, ou seja, indicar atividade física para o controle da pressão arterial é correto e deve ser conduta prioritária tomada por nós profissionais da saúde.

Uma avaliação multidisciplinar antes do início do programa de atividade física e a periodicidade das reavaliações são fundamentais para a adequação das planilhas de treinamento, além da complementação da avaliação clínica caso a caso.

Diversos mecanismos fisiológicos estão envolvidos com a redução da pressão arterial após exercício físico e que influenciam no controle clínico da pressão arterial. Em paralelo, os efeitos adicionais na regulação do metabolismo são importantes no controle da resistência insulínica em pessoas diabéticas ou pré-diabéticas, no controle do colesterol e dos triglicérides, na redução do peso corporal, na interrupção do tabagismo, na melhor qualidade do sono, entre outros.

Se você é hipertenso faça atividade física regular, orientada por equipe multiprofissional, pelo menos 3 vezes por semana de 30 a 60 minutos por dia com intensidade leve a moderada ( 60 a 80% da freqüência cardíaca máxima ) com evolução lenta e progressiva conforme orientação dos seus treinadores. Atividade física de grande intensidade pode ser feita ao estar condicionado, mediante adequada orientação e com níveis pressóricos controlados. Dê preferência aos exercícios aeróbicos cíclicos e que envolvam grandes grupamentos musculares. Nunca se esqueça de seguir as orientações nutricionais fundamentais para o controle da pressão arterial (dieta sem sal, pobre em gorduras saturadas, bastante frutas, verduras e legumes, laticínios desnatados, baixa ingesta de doces e açucares, baixa ingesta de bebidas alcoólicas). Exercícios resistidos devem complementar a atividade física aeróbica.

Amigos da Run & Fun não se sintam “pressionados”, pratiquem atividade física e promovam a saúde!

Treino especial no estádio Cícero Pompeu de Toledo

2011-06-07T08:14:00.000-07:00

Nos sábados de 18/junho e 2/julho, realizaremos treinos especiais na Pista de Atletismo dentro do Estádio do Morumbi. Os treinos serão divididos em dois grupos, a saber:

18/ junho - atletas com tempo acima de 50 minutos nos 10 km;

· 02/ julho - atletas que estejam aptos a correr 10 km abaixo de 50 minutos.

Programação para os dois sábados:

7h30 às 8h00 – chegada dos participantes

· 8h00 às 8h20 – aquecimento

· 8h20 – trote na pista

· 8h30 às 9h30 – Treino Especial

· 9h30 – alongamento final

· 10h30 – previsão de término

Estacionamento Gratuito: – entrada pelo Portão 17 – Av. Giovanni Gronchi, haverá uma recepcionista da Cia Athletica no Portão 17 dando as boas vindas e instruções para estacionar.

Acesso a Academia: para facilitar o cadastro dos visitantes, cada atleta preencherá, no ato da entrada, uma ficha com: NOME, TELEFONE, RG e EMAIL, e entregar para a recepção.

Vestiários e Guarda volumes: Os vestiários estarão disponíveis para banho e os pertences poderão ser deixados nos armários. É necessário que cada atleta leve seu próprio cadeado uma vez que a Academia não se responsabiliza pelos objetos deixados no local.

Ao final do treino a Run&Fun oferecerá uma mesa com sucos e frutas aos atletas participantes.

Os interessados devem confirmar presença no e-mail do Coordenador Prof. Andre andre@runefun.com.br, indicando a data em que participarão. Para o treino de 18/06 favor confirmar até o dia 10/06 e para o treino de 02/07 as confirmações se encerram em 24/06.

Alerta: Crianças, se exercitem!

2011-06-06T11:00:00.000-07:00

Por: Dr. Henrique Grinberg.

Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração – HC-FMUSP

No último domingo, 5 de junho de 2011, foi apresentado no programa da Rede Globo – Fantástico, matéria sobre o condicionamento físico das crianças do século 21. A reportagem citou a pesquisa de um grupo inglês que verificou que as crianças com 10 anos de idade de hoje são mais fracas do que crianças da mesma faixa etária de 10 anos atrás. Essa constatação foi atribuída ao avanço da tecnologia dos últimos tempos, principalmente na área da informática, navegação na internet e jogos virtuais. Os pesquisadores notaram que as crianças do século 20 conseguiam fazer mais abdominais e sustentavam mais o próprio peso em uma barra, ou seja, eram mais condicionadas, mais fortes.

Essas informações preocupam os profissionais da saúde que trabalham com medicina preventiva. Na semana passada, escrevi um texto no Blog Run e Fun sobre o aumento da incidência de obesidade na população brasileira e mundial e suas conseqüências cardiovasculares. Analisando os fatos detalhadamente, percebemos que um dos fatores causais desse grave problema de saúde pública, se inicia na infância com o sedentarismo colaborado pelas poderosas indústrias da tecnologia.

Nossas crianças seduzidas pelos jogos virtuais e pela internet, acabam desestimuladas à prática de exercícios, crescem com baixa capacidade funcional e navegam contra um dos principais pilares da medicina preventiva. Em paralelo, descuidam da dieta saudável e dão preferência aos alimentos hipercalóricos e com alto teor de gorduras saturadas. O resultado disso é o descontrole do peso e cada vez mais precoce, o aumento da pressão arterial, aumento das taxas de colesterol e triglicérides, a resistência insulínica e o aparecimento das doenças cardiovasculares, cada vez mais em indivíduos jovens.

Em abril de 2011, foi publicado em uma das revistas de maior impacto da Cardiologia mundial um artigo sobre os esforços de uma empresa americana de jogos virtuais em parceria com a Associação Americana de Cardiologia (AHA) na elaboração de jogos que ofereçam aos jovens se exercitarem, como jogos de dança, de esportes aeróbicos, ginástica etc. O intuito é fazer as crianças se interessarem mais através de jogos executados fora das poltronas e sofás e que exijam esforço físico e maior gasto energético, do que jogos que exijam o trabalho dos dedos e do bumbum sentado com menor gasto energético. Essa dinâmica parece ser promissora, cerca de 60% das pessoas que praticam seus exercícios “virtuais” relatam ter estímulo para iniciar atividade física regular aeróbica com melhora no condicionamento físico e no gasto calórico.

Não deixem de observar essa importante questão nos filhos, netos, sobrinhos e alunos. Estimulem as crianças à prática regular de atividade física, saibam orientar as crianças e equilibrar suas atividades, assim elas podem usufruir dos seus consoles virtuais sedutores e navegar na internet com a musculatura ativa, condicionadas e o mais importante de tudo, promovendo a saúde !

Boa semana a todos !!!

Caso tenha alguma dúvida sobre cardiologia, pergunte ao nosso especialista: henrique.grinberg@hotmail.com

Curso Heart Saver

2011-06-06T09:23:00.000-07:00

Na última sexta-feira, dia 03/06/ 2011, nossos treinadores compareceram ao Incor para participar do curso Heart Saver, voltado para treinamento dos socorros prestados a pessoas que venham a sofrer parada cardíaca.

O treinamento consiste nos procedimentos de RCP e também o uso do desfibrilador portátil (DEA).

Confira o pessoal em ação... nas fotos!

Ironman Brasil 2011

2011-05-31T11:13:00.000-07:00

Atletas, homens e mulheres de aço, reuniram-se em Florianópolis/ SC, a prova mais famosa de triathlon: o Ironman. Entre os guerreiros, 4 eram da Run&Fun

Quem nos conta é a treinadora Bia, que acompanhou o grupo de 4 atletas Run&Fun que completaran os

3,8 km natação, 180 Km de bike e 42.195 mde corrida: "

Uma prova que exige muita dedicação de quem pretende realizar. Cada ano é um ano. Neste ano o mar não estava dos mais fáceis, com bastante correnteza, alguns atletas indo parar nas pedras no canto direito da praia. No ciclismo, muito vento que atrapalhou um pouco o desempenho. A corrida nunca fácil, afinal é uma maratona.

Roberto Fragoso terminou a prova muito feliz, e com vontade de fazer ano que vem para melhorar o tempo. Fez em 11h 35min. Breno Persona, fez uma prova cautelosa e terminou bem, em 12h. Daniel Riccioppo fez seu segundo iron, começou a sentir as costas na bike, e sofreu para correr. Terminou a prova muito emocionado. Ano passado tinha feito 12h20. Este ano fez 14h. Arthur completou seu quarto Iron. Fez 10h26min."

Parabéns atletas. Tri atletas de aço!

Obesidade. Podemos evitar medicamentos e a cirurgia?

2011-05-30T16:13:00.000-07:00

Por: Dr. Henrique Grinberg. Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração / HC - FMUSP

Recentemente foi divulgada uma pesquisa pelo Ministério da Saúde sobre o aumento do número de casos de obesidade e sobre peso na população brasileira. Cerca de 60 % da população possui sobre peso ou obesidade, dado preocupante para os setores de saúde, devido à associação entre descontrole do peso e as doenças metabólicas/cardiovasculares, como a hipertensão, o diabetes, o colesterol alto, etc, além dos problemas ortopédicos e pulmonares.

A relação entre o peso e a estatura ao quadrado define o índice de massa corpórea (IMC). Essa relação é usada para o diagnóstico e classificação da obesidade. Confira tabela abaixo:

Classificação	IMC ( peso/altura² )
Baixo peso	< 18
Normal	18 – 24,9
Sobrepeso	25 – 29,9
Obesidade grau 1	30 – 34,9
Obesidade grau 2	35 – 39,9
Obesidade grau 3	≥ 40

Um dos pilares da cardiologia preventiva é o controle do peso através da dieta hipocalórica e atividade física regular, com impacto importante nas comorbidades associadas como a hipertensão, o diabetes e o colesterol alto. Porém a conscientização e a força de vontade é que vão determinar o sucesso dessas intervenções.

Portanto se você está acima do peso faça dieta com redução do aporte energético diário. Ou seja, coma menos calorias, diminua a quantidade de alimentos gordurosos e faça atividade física regular. Opte pelos exercícios aeróbios, cíclicos e contínuos, além dos exercícios de resistência e relaxamento muscular. Trabalhem grandes grupamentos musculares com caminhada, ciclismo, natação e corrida. Nas fases iniciais do treinamento se exercite de forma leve, 40 a 60 minutos por dia, três dias da semana e o aumento do volume e da intensidade deve ser gradativo e sob orientação técnica. Recomenda-se realizar teste ergoespirométrico entes de iniciar o programa para adequação das planilhas de treinamento, que são baseadas nos parâmetros fisiológicos adquiridos no exame.

A abordagem multidisciplinar, que envolve médico, educador físico, nutricionista e fisioterapeuta, é fundamental e estamos preparados para esse desafio juntos!

Respondendo a pergunta acima, é possível sim!!! E essa é a forma mais saudável de adequar o peso e promover a saúde, evitando uso de medicamentos com efeitos colaterais indesejáveis, cirurgia e doenças no futuro.

Boa semana para todos nós!

Marcel J Potolski: duas maratonas fora e mais uma por vir, ainda em 2011!

2011-05-26T10:00:00.000-07:00

Atleta e engenheiro, treina há 8 anos a já participou de 2 maratonas. Como ele mesmo nos conta, começou a treinar focado na melhoria da saúde e condicionamento físico e “já alcancei muito mais que isso...”

Confira!

Quais são os seus objetivos para 2011, na corrida?
Em outubro 2011 irei correr a Maratona de Amsterdam. Para atingi-los, é preciso muita disciplina, dedicação , superação, e claro..perdendo uns quilinhos com a Suzana Bonumá!

Sobre as provas Internacionais, de quais já participou?
A primeira, foi Berlim 2008 e Paris 2010. Fiz a de Berlim em 4h43min e a da Paris em 4h55min.

Você acredita que o esporte contribui para outras atividades?
Não tenho a menor dúvida que a corrida me ajudou e muito profissionalmente, pois trabalhando na área comercial da Philips, entendo a necessidade de ser ter metas atingíveis, através de um bom planejamento e uma excelente execução.

Qual a maior dificuldade enfrentada nos treinos e provas?
A maior dificuldade é conciliar a família (tenho uma filha de 1 ano e 10 meses) e o trabalho, pois as corriqueiras viagens que faço pelo Brasil afora fazem com que saia da rotina, e é aí onde mora o perigo...

Correr para você é... Um estilo de vida !!!!

É isso aí Marcel! E continue no preparo, semestre que vem tem mais!

Carlos Felipe Isaac: um gigante na Maratona de Paris.

2011-05-26T09:42:00.000-07:00

O empresário, de 34 anos, treina em São Paulo, com a turma do Parque Villa Lobos e na USP. Praticante esportes desde sempre, o atleta nos conta que praticou natação durante toda a infância e ainda fez triathlon durante 6 anos, "mas a falta de tempo e a correria do dia a dia atrapalhavam uma rotina de treinamento e resolvi parar. Depois de muito tempo resolvi voltar e procurar a Run&Fun para ter um acompanhamento e para conseguir criar uma rotina de treinos orientados por profissionais."

Vamos então às perguntas. Seu relato sobre a participação até a linha de chegada é um dos mais emocionantes que já tivemos por aqui.

Quais eram as suas expectativas e objetivos quando começou a treinar?
Devido ao ritmo intenso de trabalho eu tinha abandonado os esportes. O principal objetivo no inicio era a qualidade de vida, estava 12 quilos acima do meu peso e o estresse já estava fazendo mau. É uma terapia, uma maneira de me preparar para o dia intenso no escritório, e conforme os resultados vão aparecendo você acaba criando objetivos. Decidi me preparar para correr uma maratona.

Alcançou os objetivos?
Perdi 12 quilos em menos de 8 meses e a minha qualidade de vida é outra! Passei a dormir bem, a ter uma rotina de treinos. Conforme os resultados dos treinos vão acontecendo, você passa a se sentir mais seguro e hoje não consigo ficar sem correr, passou a fazer parte do meu dia a dia: sem a corrida, falta equilíbrio.

Qual a maior dificuldade enfrentada nos treinos e provas?
Nos treinos é abrir mão as vezes da famila e amigos para dormir cedo, ou deixar de participar de festas ou viagens para ir treinar! Nas provas é o psicológico q comanda uma grande parte da sua performance! Nas provas longas a sua cabeça é responsável por 90% da sua prova, se vc nao esta bem, o resultado vai sofrer influencia direta, nao tem jeito!

E quanto as provas internacionais?
Só participei de uma, a minha primeira maratona, de Paris (este ano). Posso dizer que foi uma prova especial. Eu estava me preparando para essa prova há pelo menos 8 meses e os últimos6 meses foram de treinamentos intensos. Você abre mão de muita coisa para se preparar para uma maratona. Amigos, família, festas, churrascos; você dorme cedo e acorda de madrugada para treinar, passa alguns dias do seu mês totalmente focado nos treinos, segue dieta, tudo para conseguir alcançar um objetivo. A minha meta era fazer os 42km em 3h50min, estava bem preparado para fazer esse tempo. Faltando 1 mês e meio para a maratona de Paris, em um dos meus últimos treinos longos eu tive uma lesão na panturrilha e fiquei quase 10 dias de muletas sem colocar o pé no chão, achei que estava fora da prova, mas com tratamento, muita fisioterapia, apoio de todos os meus treinadores, voltei a treinar e com um treinamento especifico e bem cauteloso, recebi a garantia de todos que eu correria a prova, mas com todos esses problemas, eu deveria estar preparado psicologicamente para fazer a prova entre 4h ou 4h e 15min. Era dificil absorver isso, mas tinha que aceitar.

Fui para Paris e aquele dia, seguindo oque o meu treinador me passou na vespera fiz um inicio bem controlado, em um ritmo bem seguro. O medo de todos era que eu voltasse a sentir a lesão e que ela me tirasse da prova. E como era minha primeira maratona, existia tambem o medo do pós 30 km, uma novidade para todos os estreantes, oque pode acontecer com meu corpo ou com a minha cabeça, quando eu passar pela barreira dos 30, 35 km?

Depois que passei pelos 21km, eu me sentia otimo, nem parecia que eu corria metade da prova, resolvi acelerar, e fui imprimindo um ritmo crescente a cada km, quando passei dos 30, passei pelo meu treinador e vi que dava para ir alem e acelerei mais e assim fui controlando meu ritmo, observando os sinais do meu corpo e me sentia cada vez melhor e impus um ritmo melhor. No final da prova, o filme que me passava na minha cabeca eram meus amigos, todo o esforco para estar ali correndo, minha lesão, todas as sessões de fisio, as benditas muletas que eu tive que carregar por 10 dias...

Ao cruzar a linha de chegada a sensação de superação, de força, de capacidade de realizar um sonho é indescritível, você se sente um gigante! Cheguei fisicamente muito bem, estava inteiro, e ao olhar o meu tempo, 3h45 min eu desmoronei em lagrimas! Inacreditavel! Para algumas pessoas esse tipo de coisa pode parecer boba, sem sentido, mas a superação, a conquista de um objetivo, não tem preço, não tem explicação, simplesmente é magico!!!!

Para mim, o esporte é fonte de energia para as outras atividades! O dia após um treino logo cedo rende, eu trabalho com disposição, consigo manter o equilíbrio emocional em diversas situações! Quando não treino por algum motivo, minha família e meus funcionários percebem muito rapidamente que eu estou sem treinar.

Correr para você é...
Paixão!!!! É fonte de energia para a minha cabeça e para o meu corpo!

Luciana Fioravanti: de Porto Alegre para o mundo!

2011-05-26T09:13:00.000-07:00

Gaúcha, fisioterapeuta e atleta Run&Fun, a moça treina à distância e cumpre suas planilhas correndo em Porto Alegre: no Parcão, na Redenção, no Parque da Marina e ainda, na Avenida Beira-Rio.Corredora há sete anos, em 2006, ao participar da Maratona de São Paulo, conheceu o Mario Sergio. "Então me tornei uma Run&Fun" - diz.

Luciana sempre aspirou correr maratonas. Treinando, ainda descobriu outras provas como as de montanhas, que gosta muito de fazer.

Confira abaixo a sua estimulante entrevista!

Primeira prova Internacional: qual foi?
Buenos Aires

E depois?
Já participei da Maratona de Buenos Aires, 2 vezes, da Meia Maratona de Buenos Aires e a Maratona de Paris. A Maratona de Buenos Aires é emblemática pois no ano de 2008, treinando para esta prova sofri uma lesão que prejudicou bastante meu desempenho. Retornei em 2009 completamente recuperada e repeti a marca que já tinha alcançado em São Paulo: 3h47min.
Também em Buenos Aires, em 2010, tive minha melhor performance nos 21Kms: 1h42min.Penso que o clima, charme da prova e não ter que se adaptar a um fuso horário diferente, são fatores que me ajudaram a desenvolver e manter um bom ritmo de prova

Qual o seu melhor tempo em provas internacionais? E o pior?
O melhor foi em Buenos Aires e o pior em Paris (recentemente, em 10 de abril): 3h59min. No caso de Paris a temperatura atípica (por volta de 25graus), o clima seco, o fuso horário e o desgaste da viagem foram elementos que eu desprezei. Larguei em ritmo muito forte e não consegui manter. Foi uma excelente experiência e aprendizado.

Quais são os seus objetivos para 2011, na corrida?
Estar sempre alerta em relação ao meu corpo para não sofrer nenhum tipo de desgaste excessivo, pois estou em um ótimo momento com músculos e ossos em dia! Manter meu ritmo atual nas provas curtas e realizar uma Maratona no segundo semestre.

E como pretende atingi-los?
Treinos, determinação, repouso, suplementação esportiva e alimentação a mais próxima possível do ideal. Além de seguir com o trabalho complementar de alongamentos, massagens, correção e consciência corporal. Um ingrediente a mais: sentir alegria ao correr!

Você acredita que o esporte contribui para outras atividades?
Sim, no meu dia a dia profissional sou muito exigida fisicamente e emocionalmente. A corrida me deixa disposta e com energia o suficiente para tratar e passar uma mensagem de saúde aos meus pacientes

Qual a maior dificuldade enfrentada nos treinos e provas?
A lista é grande! Poderia citar as 4 estações do ano e suas variações climáticas, a distância geográfica dos meus amigos e treinadores, etc.. Mas, na verdade, sinto que as dificuldades não podem ser mais fortes do que o meu desejo e prazer em correr, viajar, conhecer lugares e pessoas

Correr para você é...
Esta pergunta me lembrou aqueles cartões em que um casalzinho sorri e diz : Amar é...e as respostas são infinitas! Assim é com a corrida. Correr é vibrar positivamente com a vida, com as pessoas, é se renovar a cada treino e a cada obstáculo, se fortalecer física, mental e emocionalmente. Correr é Amar!

Muito obrigado Lu, por compartilhar sua experiência e amor conosco!

Você e seu coração envelhecendo "relaxados"

2011-05-24T15:32:00.000-07:00

Por: Dr. Henrique Grinberg. Especialista em Cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e pelo Instituto do Coração / HC - FMUSP

Todos os segundos, minutos, horas, dias, meses, anos das nossas vidas estamos envelhecendo. Porém com um bom estilo de vida, os dias virão com qualidade e menor probabilidade de adquirirmos uma doença cardiovascular.

Uma das principais modificações da estrutura do coração com o passar dos anos é a perda da sua massa e consequentemente da sua elasticidade, da mesma forma que ocorre com a musculatura esquelética. O relaxamento do coração, conhecido por diástole, depende de sua elasticidade para fazê-lo adequadamente. Um dos principais problemas cardiovasculares com o passar dos anos é o prejuízo no relaxamento cardíaco e a manifestação de sintomas como a falta de ar aos esforços, conhecido como insuficiência cardíaca diastólica. Essa condição limita os indivíduos de suas atividades, é causa comum de internação hospitalar e compromete a qualidade de vida.

Recentemente pesquisadores americanos estudaram dois grupos de pessoas com mais de 65 anos. Um grupo sedentário durante toda a vida e outro grupo que frequentemente pratica atividade física há 25 anos. Os resultados foram impressionantes. O grupo sedentário possuía massa cardíaca bem menor do que o grupo treinado e o coração desses que se exercitam tiveram massas cardíacas semelhantes aos corações de indivíduos bem mais jovens, entre 25 e 35 anos.

Praticar atividade física regular preserva a massa muscular do coração, mantendo sua elasticidade, o que parece diminuir as chances de desenvolver doenças cardiovasculares freqüentes como a insuficiência cardíaca. Praticar atividade física regular é garantir que você e seu coração envelheçam relaxados!

Boa semana para todos nós!

E agora, só falta ela: Maratona de Porto Alegre!

2011-05-23T17:26:00.000-07:00

Confira o texto de quem esteve lá!

Ontem estivemos na Maratona de Porto Alegre: 15 atletas participaram, todos finalizaram a prova. A largada aconteceu no horário (7h feminino e 7h15 masculino), dentro do estacionamento do Barra Shopping, o que deixou muito bem organizado as tendas das assessorias e toda a estrutura. A hidratação aconteceu a cada 3km e Gatorade em 4 pontos. A Meia de revezamento largou às 8h.

No sábado já imaginávamos que na prova faria calor: 15 graus na largada, mas logo começou a esquentar e quando nosso último atleta terminou, o termômetro já marcava 28 graus.

Consegui ver todos no 16º km e depois no 30º km, onde já passaram sentindo o forte calor que aumentava rapidamente. No final, todos sofreram com o calor e os tempos acabaram ficando acima do previsto, mas já nas orientações antes da prova eu havia recomendado que com o aumento da temperatura, o ideal seria segurar o ritmo para atenuar o desgaste final.

Parabéns a Todos e ao Leo que correu muito!

Daniel Neves
Treinador

2a Etapa Short Santa Cecília

2011-05-23T17:15:00.000-07:00

A Praia dos Milionários, em Santos, recebei a 2a Etapa Short Santa Cecília. Cinco atletas Run&Fun participaram da prova que conta com 750m de natação, 20km pedalando e 5km com os pés na pista.

Destaque para o trio feminino que representou muito a equipe Run&Fun: Aline Gomes foi a 3a colocada na geral, Flávia Bellini foi 1a colocada na categoria e Adriana Baffa chegou em 2o lugar. E ainda: parabéns ao Fernandinho que baixou 7 minutos seu tempo em relação à etapa anterior!